上班看電腦，下班看手機，你的頸椎需要這樣的三分鐘

微博上有人說，世界上最遙遠的距離不是生與死，

而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機。

然而你知道嗎？

低頭玩手機=脖子掛25公斤重物！！！

歐洲脊柱協會發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。

人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。

25公斤有多重呢？

大家上學的時候都有過擲鉛球的痛苦經歷，尤其是一些女生，抬都抬不起，更別說想扔得遠一些了。

然鵝，一個鉛球的重量約為16磅（合7.275公斤），也就是說

當你在玩手機的時，你脖子承擔的重量相當於3-4個鉛球掛在你脖子上

可想而知，低頭玩手機對於正在發育的青少年危害是多麼的大...

而且你低頭的角度越大，你頸椎承受的壓力也越大，直至180°，直接斷裂死亡。

即使你不喜歡「低頭玩手機」，也別高興得太早。長期伏案工作的職員，久坐的司機

，整天沉溺於電腦遊戲、網購或者社交網路的宅男宅女們也是頸椎病的「目標人群」。

不僅如此，頸椎病還

國內外學者近年來研究發現，常見的中老年疾病，如神經衰弱、血壓異常、冠心病、腦缺血、心律失常等都與頸椎病相關。

如果你的身體給你發出了以下信號，就趕快去正規醫院檢查一下你的頸椎吧：

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  信號1：

  頸、肩、背酸痛



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  信號2：

  經常頭重發麻、四肢無力



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  信號3：

  經常落枕



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  信號4：

  消化、呼吸、內分泌系統紊亂



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  信號5：

  長期打呼嚕



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  信號6：

  聽力下降、視力模糊



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  信號7：

  頭痛、噁心、耳鳴



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  信號8：

  失眠多夢、記憶力下降

很多醫生會告訴你，頸椎的問題是「不可逆」的，推拿、按摩雖能緩和頸椎不適的癥狀，要想根治卻是很難。為此，頸椎的保健不僅要趁早，而且需要長期堅持。每天三分鐘，你的頸椎很需要。

百練不如一抖

顫抖3分鐘，頸椎不痛了

俗話說：「百練不如一步，百走不如一抖」。這是有道理的，「抖抖」操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：

「只要顫抖三分鐘，不僅可以對頸椎腰椎有幫助，而且還可以

緩解頭痛、便秘、痔瘡。」

名中醫獨創「抖抖」操

男女老少都能學

這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟名中醫一起來學習吧~

顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：

仰卧式：

喝一杯溫開水後，仰卧在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然後四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。

站立式：

意守丹田，全身放鬆，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。

（站立式關鍵都在於全身放鬆，排除雜念）

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