經絡手陽明大腸經

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經絡歌訣

「肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝藏」

這些年，大大小小的操心讓自己的身體始終處在疲勞狀態，這《十二經營氣流注順序歌》的十四字歌訣，居然背也背不下來。記憶力減弱固然是原因，但不理解也是忘了背，背了忘的重要原因。

那怎麼能更好地理解呢？首先知道十二正經的名稱是必須的，然後再看看歌訣是怎麼組合起來的。一起來試試。

肺經大腸經胃經脾經心經小腸經

膀胱經腎經 心包經 三焦經膽經肝經藏

現在再對照著子午流注圖，從手太陰肺經開始再記一遍，是不是清楚一些了。老師們覺得非常基礎的內容，對於從小受科學教育長大的中醫小白來說，有時還真的就是難點。

經絡循行

快節奏的社會形態讓我們已經習慣了從簡入手，一遍釋文讀完，覺得還是記不住啊！經絡到底從身體的哪兒經過，這麼多穴位又在哪兒？

成年人的學習優勢在於理解，放慢速度讀經典，邊讀邊看圖邊思考，讀完一遍倒清晰許多。按圖索驥，根據自己的理解調整一下釋文，把認知逐漸內化，這樣的記憶就深刻多了。

「大腸手陽明之脈，起於大指次指之端，循指上廉（lián 邊緣），出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑（nào 上臂）外前廉，上肩，出髃(yú）骨（肩前骨）之前廉，上出於柱骨之會上（大椎穴別稱）、下入缺盆，絡肺，下膈，屬大腸；其支者，從缺盆上頸貫頰，入下齒中，還出挾（通「夾」）口，交人中，左之右，右之左，上挾鼻孔。」

—— 《黃帝內經·靈樞·經脈》

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手陽明大腸經相連手太陰肺經，起於食指撓側尖端商陽穴，沿食指撓側上行，經過第1、2掌骨間，在第二掌骨橈側的中點合谷穴進入兩筋之間陽溪穴，沿上肢外側前緣，上行至肩前，經肩頭，過肩後，至項後督脈的大椎穴，再前行到足陽明經的缺盆穴，連接到肺，下行通過橫膈，連接大腸。

分支從缺盆穴上行，經頸旁至面頰，入下齒牙齦中，再回返出來，在口角兩旁，通過地倉穴，繞至上唇鼻中央督脈的人中，左脈右行，右脈左行，分別至鼻孔兩旁迎香穴，與足陽明胃經相接。

穴位定位

看圖循經找穴總是紙上談兵，在自己身上定位體驗，才能夠感受到身體細微的差別。

循著經絡，來找找大腸經上穴位。

經絡疏堵

民間有「若得長壽，腸中常清」的說法，大腸主津液吸收。大腸功能正常，不僅能傳化運輸和暫時儲存五穀糟粕濁氣，使之變化成為有形的糞便，排出體外，而且還能「化腐朽為神奇」產生腎精，補益人體。大腸如果功能失常，或者被動地把體內糟粕存放過久，就會過度發酵使腸道環境變得惡劣，產生有害菌群。這樣不但使大腸無法產生有益身體的腎精，還會對人的機體產生很多傷害。

疏通大腸經易堵點，保持大腸經的暢通，有助於恢復大腸功能，改善如便秘，或便秘上火引起的下牙齦腫痛，長期便秘引起的情緒低落、抑鬱等癥狀。

易堵穴位：合谷穴 手三里 手五里

手臂平放，曲肘如圖，掌心朝前胸，虎口向上

手五里——在曲池穴上3寸（四指）

手三里——肘橫紋關節下2寸（三指）

合谷穴——第1、2掌骨間，在第二掌骨橈側中點與肌肉的縫隙間，朝骨和肌肉的縫隙方向螺旋點揉，力朝里透。

按摩時，保持曲肘的手臂形態，另一隻手握空拳，用小指或中指掌指關節敲叩找到手五里和手三里穴。確定穴位位置後，垂直輕敲，導引氣血流動起來，有腸道隱患的人會在手三里穴處感到明顯的強烈的痛感。力距保持在2-3厘米，每個穴位疏通3-5分鐘。堅持三天到一周，痛感會降低，敲擊時痛感消失，表明經絡已疏通。

經絡是中國人的人體解剖學，癥狀出現在某條經絡時，就可以嘗試去探查經絡的易堵點。「筋脈所過，主治所及」，經絡是臟腑功能的投射，了解經絡，熟悉經絡，當我們的身體出現一些徵兆時，就可以及時發現，及時調整。

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活肌松骨八段錦

徐穎，伊然，書法繪畫專業本科

語文、書法教師；中華文化研習者；文化課程開發人

連續多年被聘參與上海市新教師職業培訓，參與上海市拓展性、探究課程的開發，開發的小學書法課程被評為上海市優秀課程。

書法作品曾參與各級展覽，多次獲獎，作品曾在上海世博會展出並被收藏。

對中國傳統文化充滿了好奇和興趣，學習並嘗試各種不同形式之間的融合。

目前居住在德國，繼續研習中國傳統文化，用心感受，用行動傳遞，用愛守護身邊人的健康。

校審：胡政 資深教育業內人士文化課程開發人及項目負責人

本文為正安路新宇老師經絡課課後筆記整理，部分圖片來自網路，轉載請聯繫本人。

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