我叫林明，和女朋友分手一個多月了，她現在對我很抵觸。我知道之前是我做錯了，也給她道歉認錯了，希望她能原諒我，回到我身邊。可是都沒有用，我覺得她對我越來越反感了。

因為我是家裡的獨生子，父母對我很溺愛，結果慣得我一身毛病。我脾氣很壞，和她在一起的時候，常常會因為一點小事就大發雷霆。其實她已經做得很好了，可是之前我卻不知道珍惜她。

有一次，她不小心把我的襯衫洗壞了，我把她狠狠罵了一頓。現在想想自己真是太蠢了，多大點事兒啊，惹她傷心太不值了！

她曾多次問過我，關於未來規劃的問題。說實話，我從來都沒有考慮過這個問題，每次她提起的時候，我都很不耐煩，總是敷衍她。我不明白，她為什麼對這種事這麼執著，一次又一次地來問我。

那天，我還沒下班，她突然就來問我未來規劃的事情。我當時手邊有件緊急的事情需要處理，就隨便應付了她幾句。沒想到，最後她來了句「分手吧」，說是受夠了我的壞脾氣。我一下子就火了，腦子一熱就說了句「分手就分手，有什麼大不了的」，結果就徹底失去了她。

事後，我真的挺後悔的，她離開以後，我老是想起她的好，很懷念和她一起生活的日子。我多次找到她，想把她拉回我身邊，可是她對我很抵觸，讓我不準再出現在她面前了。難道她真的對我沒有一點感情了嗎？我很想挽回這段感情，可是又不知道怎麼做才能讓她回心轉意。

1.情緒化嚴重，矛盾不斷積壓

誰都有情緒的時候，只是因為怕失去，有的人能把到嘴邊的話忍下去。不會控制情緒，一點小矛盾都會演變成激烈的爭吵，這對問題的解決沒有任何幫助，反而導致矛盾不斷積壓，感情裂痕持續加深，最終導致感情破裂。

你常常因為一點小事和她鬧情緒，讓她覺得和你在一起太累了。兩個人的相處不再是浪漫甜蜜的，反而讓她感到痛苦壓抑，和你生活在一起簡直是一種折磨。她對這段感情不再抱有期待，最終決定離你而去。

2.逃避責任擔當，缺少未來規劃

兩性關係中，很多男人逃避自己的責任和擔當，對彼此的未來缺少合理的規劃，無法給女人充足的安全感。看不清這段感情的發展方向，讓她陷入惶恐和不安之中。你的敷衍和逃避，讓她覺得你是一個不值得依靠的男人。最終，她失去了陪你走下去的信心，決定離開你去別處尋找幸福。

1.進行情感冷凍，反省自身錯誤

分手初期是她對你的負面情緒最高漲的時期，此時她不想收到你的任何消息，更不想看到你出現在她面前。這種情況下，貿然和她取得聯繫，不僅很難得到她的諒解，反而容易加深她對你的抵觸情緒，導致雙方關係進一步惡化。

我建議你設置一個情感冷凍期，給彼此一段時間進行情緒的平復和心態的調整，恢復冷靜和理智。斷聯時間不可太長也不能太短，具體的斷聯時間，還得根據雙方感情惡化程度和斷聯後自我改變情況來定。

同時，讓自己利用這段時間反省自身錯誤並進行改正，這不僅有利於挽回的順利進行，也有利於日後的和諧相處，避免重蹈覆轍。客觀地看待雙方的關係，找打感情破裂的根源，並根據實際情況制定相應的挽回計劃，為接下來的行動打好基礎。

2.學會調控情緒，建立高效溝通

積極溝通是解決情感問題的有效途徑。我建議你學會控制自己的情緒，讓自己成為一個情緒價值高的男人，提升相處的舒適度。同時，學習一定的溝通技巧，在雙方情緒平復下來之後，選擇一個合適的時機和她進行深入的交流，建立高效溝通模式，迅速解決積壓的情感矛盾。

溝通方面的技巧有很多，在這裡簡單列舉幾項。在溝通開始前，做一些讓對方開心的事情，營造輕鬆愉快的談話氛圍，有利於你們進行深層次交流。選擇一個彼此都感興趣的話題切入進來，引起對方的談話興緻，再逐步把話題轉移到核心矛盾上來。

3.積極承擔責任，合理規劃未來

要想讓她回心轉意重新回到你身邊，我建議你積極承擔自己的責任，塑造一個有擔當的成熟男人形象，打破她對你的固有印象。給她一個明確的未來規劃，幫助她重新建立起對這段感情的信心，讓她產生回到你身邊的想法。

關於兩性情感方面的問題，我們不能一概而論。如果你也遇到類似的問題，或者在挽回的過程中遇到難以解決的問題，可以在下方評論留言，也可以直接私信我們，說出你的故事，獲取專業人士的指導意見。

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