肝臟不好，堅持每天做這幾件小事，讓你的肝臟越來越好

肝臟是人體內一個多功能又非常重要的器官，起著分泌膽汁、調節蛋白質、解毒造血、促進代謝等作用。在中醫上說養肝就是養命，肝臟好，身體一切都好，可見肝臟對於我們身體健康是非常重要的。在生活中，我們很多人雖然知道身體健康很重要，健康意識都有所提高。但很多時候我們卻無法真正做到健康生活，有時候因為應酬，有時候因為自己的放縱，經常想著要保養身體，可是做的卻是損害身體的事。最常見的就是熬夜，抽煙喝酒等不良習慣。

肝臟一旦受損，我們的身體狀態肯定會越來越差，不但影響生活，也影響工作。既然肝臟對我們的健康如此重要，那麼，我們在日常中該如何有效的保護我們的肝臟呢？其實，任何事都是說起來容易做起來難。下面這幾件小事，如果大家能夠持之以恆的每天去做，一個月後，你就會發現你的身體狀態越來越好。

每天堅持做這幾件小事，讓你的肝臟一天比一天好

一、堅持每天早晨起床喝一杯溫開水

我們的身體在經歷了一個晚上的睡眠，都會處於比較缺水的狀態。早晨起床，洗漱完畢後，喝一杯溫開水，不但能夠很好的補充我們身體在夜間流失的水分，也能夠促進腸胃蠕動，加速代謝一個晚上肝臟中所積累的毒素。每天早起喝一杯溫開水，同時也有助於排便，可以身體的宿便跟毒素儘快的排出體外。長期堅持，能夠讓身體的毒素越來越少。

二、堅持每天喝一杯綠茶

現在大多數人的工作都是面對電腦，而且手機使用也比較頻繁。如果我們能夠堅持每天喝一杯綠茶，不但能夠預防輻射對我們的傷害，而且綠茶中豐富的茶多酚，咖啡鹼，維生素等營養成分，能夠起到促消化，防衰老，利尿解乏，清肝明目，生津止渴，降火清心等作用。能夠很好的幫助身體毒素的代謝，對肝臟起到保護作用。

三、戒煙限酒

肝臟其實最怕煙酒。煙酒的危害大家其實都很清楚。經常大量喝酒，醉酒對肝臟的損傷非常大。而抽煙不但加速肝纖維化的進程，還會加重酒精對肝臟的刺激，誘發酒精肝，肝硬化等肝臟疾病。所以，很多年輕人習慣喝酒又抽煙的夜生活，其實對肝臟損傷是非常大的。

四、不要熬夜看手機

很多人睡前都有一個習慣，就是躺在床上看手機。有時候看著看著就忘記了時間，本來休息時間都到了，身體也確實想睡覺了，但總是忍不住要看一會手機。這一看就看的太遲了，變成了熬夜。這樣做不但肝臟無法得到充足的休息，也容易引起睡眠質量不好。而且長時間盯著手機看，也會造成眼睛的受損。長期熬夜，睡眠不足，很容易誘發肝臟疾病。

五、不要吃宵夜

很多人都有吃宵夜的習慣，如果不吃總是覺得肚子餓，睡不著。但是，如果長期吃宵夜，一方面因為飽腹感而影響睡眠質量，肝臟還必須熬夜為你工作，影響了肝臟的正常修復。另一方面，吃宵夜容易引起熱量的囤積，容易引起肥胖，脂肪肝等問題。所以，晚上盡量不要吃宵夜，如果實在很餓，可以少量的吃點水果，或者喝一小杯牛奶。

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