6個「短命」習慣讓你離長壽越來越遠，45歲以後堅持這麼干，想長壽很難！

45歲，是一個人的黃金年齡，同樣的，也是身體健康的轉折期！45歲之前，想怎麼折騰都無所謂，身體不會有太大異樣，但這期間很多疾病正在形成。45歲之後，想折騰可能都會力不從心，身體出現了一些徵兆，此階段是各種疾病的「爆發期」。長壽，是很多人的畢生所求，上至千古帝王，下至平民百姓。怎樣才能長壽呢？想長壽先把自己「短命」習慣改掉開始。

「短命」習慣一：抽煙又喝酒

煙草中的有害成分主要是焦油和煙鹼(即尼古丁)。一支煙中含有多達千多種的有害物質，其中對人體害處最大的近五十種。當吸人口腔後，以焦油形式沉積在各器官表面。酒精是有機溶劑，能迅速溶解黏附在口腔、咽喉、氣管等器中的焦油，此時焦油隨同酒精一起，擴散到體內，使煙中的毒物，穿透粘膜，毒害各器官，在酒精作用下，吸煙的毒害成百倍的增加。

「短命」習慣二：早起馬去廁所，解便狠勁用大力

早上叫醒你的不一定是鬧鐘，而是那滿膀胱的尿液。很多人一覺醒來之後急沖沖的就是去上廁所

剛睡醒身體的各項機能還沒有恢復過來，運轉都比較緩慢，此時立馬將膀胱里的尿液排乾淨，會誘發低血壓，嚴重還會造成腦供血不足，出現暫時性的暈厥。其實，只需要稍微等個30秒就夠了，用30秒換取健康，何樂而不為呢？早起人的血壓會偏高，此時如果用力解便，腹壓增大，血壓會更快地升高，很容易發生腦出血而亡。

「短命」習慣三：白天困成狗，晚上嗨不夠

熬夜如罌粟，其毒入髓。熬的不是夜，而是生命。晚上是人們長氣血、排毒的時間，如果我們經常熬夜，把身體運作的時間都給佔用了，身體里的毒素排不出來，那健康就會和你遠離越遠！第二天就會乏力無精打採行動遲緩，晚上缺乏休息影響了大腦的判斷力、注意力和記憶力，就算是面對自己感興趣的工作，也真的很難再全身心的集中精神投入進去。

「短命」習慣四：吃飯時「狼呑虎咽」，好吃狠勁吃，不好吃點都不吃，只愛重口味。

吃飯時「狼呑虎咽」，食物還沒有嚼碎就進入了胃中,加重了胃的負擔，容易引發胃炎和胃潰瘍。而且食物咀嚼不細，必然影響身體對食物營養的吸收，從而造成各種營養素的損失。暴飲暴食很容易引發胃腸功能紊亂，還有可能誘發各種疾病。長期攝入過量的鹽，會給身體帶來各種不適甚至是疾病。飲食堅持低嘌呤、低熱量、低脂肪、低鹽及高水分供給的「四低一高」食療法。

「短命」習慣五：能躺著覺不坐著，能坐著絕不站著。

「生命在於運動」，那麼久坐以及不運動都是生命健康的大敵 。

運動不足會因血流不暢導致的循環系統疾病，導致骨質疏鬆，導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌萎縮。飲食中能量攝取過多，另一方面是熱量消耗不足導致肥胖。

「短命」習慣六：縱慾過度，精盡人亡

縱慾過度會使女人在生理方面有可能會出現月經不調以及白帶增多，甚至有可能引發痛經，引發婦科炎症。導致內分秘失調，由此有可能會導致未老先衰，容貌方面大打折扣，男人過度縱慾有可能會導致陽痿早泄，也就是俗話說的「假太監」，間接對男人的自尊心和自信心造成一定的打擊。

」欲不可禁，欲不可縱，欲不可早。而要有時、有節，慎房事以養生。「節慾保精促長壽！

如何才能長壽呢？抓住45歲這個轉折點，養生先要養心，保持良好的心態，避免心浮氣躁，心神不定。飲食有節，雜食不偏，不過咸甜。養生還要養腎，養腎就是要清心寡欲、珍惜精氣！

核桃

吃堅果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅果，特別是核桃的人，可以延長兩到三年的壽命。因為堅果大大降低了人們患癌症和心臟病的風險，而這正是我們隨著年齡增長而面臨的兩大殺手。

花生

花生被稱為「長生果」，因其具有養生延年的效果。長期食用花生，可以降低膽固醇，預防治療高血壓，冠心病等疾病。

海帶

海帶自古就有「長壽菜」的美名，現代研究顯示它含有「海帶多糖」成分，對心血管有保護作用，老人家吃可預防心腦血管疾病；它還有抗輻射、排鉛毒的功效。

馬齒莧

馬齒莧可以做藥材，內服可清熱利濕、解毒消腫，汁液外敷還能治濕疹、皮炎。含有豐厚的蛋白質、ω-3脂肪酸和生物鹼，對心臟和肝臟都有很好的保護作用，被稱為「長壽菜」。

橄欖油

橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病幾率。現在，人們有了更多的發現：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病，因此多吃橄欖油會讓你越來越長壽。

以上圖片均來自網路

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