為什麼說，45歲是健康的「過渡期」

大多數人，在45歲之前，胡吃海喝，拚命掙錢；而45歲以後，會拖著透支的身體，「拿錢換命」！這似乎是病態的，卻也是情理之中。

研究指出，近十多年來，45歲以上中年人群的死亡率，明顯出現了增高的趨勢，男性增長速度要高於女性。

45歲過渡期，人們面臨的兩大「壽命關」

一、四高

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸

這「四高」對身體有哪些危害？

1、血壓過高，會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

2、血糖過高，會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。

3、血脂過高，容易造成營養過剩。

4、尿酸過高，容易引起高尿酸血症、痛風。

二、癌症

癌症在中老年人群的發病率是最高的，尤其是45歲以後的朋友，必須從飲食、環境和防病等方面著手，預防癌症的發生。同時，保持定期健康體檢的習慣，對癌症前期病變及早治療。

下圖是城市地區前10位的癌症指示圖，分別顯示了，男女不同，所高發的癌症也隨之有異。

45歲是健康的「過渡期」，做好三件事，健康很簡單！

第一件事：管住嘴

經常暴飲暴食，喜歡吃干、硬、辛辣食品，會引發胃癌、食道癌等；喜歡吃高鹽的食品，會導致高血壓；喜歡吃大魚大肉，夜宵，會導致肥胖、高血脂；喜歡吃高嘌呤的食物，如海鮮、內臟等，會導致尿酸升高，進而引發痛風。

因此不良的飲食行為是導致現代人疾病高發的主要原因之一，所以第一件事就是管住嘴！

第二件事：邁開腿

每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。有調查針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

所以這第二件事，就是要邁開腿，勤鍛煉。

第三件事：茶多飲

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

日常我們可以喝2杯養生茶，比如蒲公英桑葉茶（蒲公英、桑葉）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

日常拍拍耳，健康又養生

耳朵上分布有79個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。

經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢。不但如此，還能清神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。

注意拍打時，以約10-15厘米距離輕拍耳朵。每次拍打以100下為一單位，在輕拍時千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。

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