不吃早餐的3種危害，你中槍了嗎？快來看看

我們經常會聽到「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」但不管是上班族還是學生，大多經常在早上因為時間緊張不吃早餐。如果放假，一覺睡到中午，早餐自然也就錯過了。早有專家曾證實，經常不吃早餐不僅會減肥，反而有許多壞處。雖然大家都知道不吃早餐是不了的，但有哪些壞處卻並不清楚，下面我們就來說說不吃早餐的有哪些危害？

不吃早餐的危害容易肥胖，可能大部人認為不吃早餐能幫助減輕體重，其實並不是這樣，因為先消耗的是碳水化合物，最後才是脂肪。而且早餐是一天中最不容易變成脂肪的一餐，相反，不吃早餐，中會是中午和晚上吃得更多，反而會胖。所以真的不要以為不吃早餐會減肥。

降低大腦功能早餐作為大腦活動的能量之源，當你飢餓的時候，血糖會降低，會產生頭暈、疲倦、注意力不集中、反應遲鈍等癥狀，時間長了會影響記憶力，變得容易疲勞，影響大腦的功能智力下降。經常性不吃早餐的人，會因為營養、能量的不足，不能正常發育。經過一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，會給腸胃造成很大的負擔，胃酸分泌遷多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身體為了獲取動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，燃燒組織使得體質變酸，患上慢性病。

經常不吃早餐，胃結腸反射作用逐漸減弱，最後會引起便秘。吃剩的蔬菜盡量別再吃，從冰箱里拿出來的食物要加熱透，早餐可以加蔬菜或者水果，可促進腸胃蠕動。而且人體的膽固醇增高，不吃飯的人膽固醇高的比率吃早餐的人要高。

膽固醇增高對人體有什麼危害？

我們的身體需要有一定分量的膽固醇來維持正常機能，但過多則有害。體內每一個細胞都含有膽固醇，它是製造重要激素和維生素不可缺少的物質。膽固醇需要與脂蛋白結合才能輸送到身體各部分。輸送膽固醇的脂蛋白有兩種，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白膽固醇是釀成血管栓塞的罪魁禍首，被認為是「壞」的膽固醇；而高密度脂蛋白膽固醇能清除血管內的膽固醇，所以被認為是「有益」的膽固醇。2.隨著膽固醇的不斷沉積，血管的間隙變窄。如果受損的血管壁發炎，導致沉積的膽固醇(膽固醇「墊圈」)出現斷層，在斷層處會出現血塊，血栓。如果主動脈有許多膽固醇「墊圈」，醫生會診斷為動脈粥樣硬化。最壞的情況是，這個血栓脫離血管壁在血液中遊走。這種遊走可能導致梗塞、中風、肺和雙腳血管阻塞及其他疾病。

建議：

早餐最好是容易消化的，不然會造成腸胃的不適，降低自己的工作效率。還是需要熱食來搭配。早起用溫暖的食物，可以讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。平時要減輕並控制體重。減少鈉鹽攝入。減少脂肪攝入，少食動物內臟、動物油脂等、增加運動、戒煙、限制飲酒。

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