專家揭秘：治療老年人骨質疏鬆吃這些最好！

多食用含鈣量高的食物比如牛奶、羊奶、豆類、芝麻等，當然補鈣不是越多越好，一定要控制好補鈣的量。

加強對維生素D的攝入，有海魚、瘦肉等，中老年人要多食用這類食物以預防和緩解骨質疏鬆症，此外多曬太陽也有利於促進人體對鈣的吸收。

多補充維生素K ，比如菠菜、甘藍、萵筍、薺菜等都富含維生素K。

飲食方面的可以多吃骨頭湯為好的，均有較好的補鈣功能

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