女性可以擁有腹肌嗎？點進來，告訴你女性怎麼練習好看的腹部

隨著各種健身意識的普及，除了越來越多健身的男性以外，不少女性也逐漸開始了用運動鍛煉自己的運動的計劃。但是有不少女性對於自己是否應該擁有腹肌而產生了一些疑惑。如果你也對自己腹肌腹肌鍛煉計劃開始產生了困惑，那麼趕緊學習一下吧。

首先，每個人都有自己的審美，不管你是喜歡平坦的小腹，還是喜歡擁有腹肌的腹部，都是個人的選擇。但是女性能不能有腹肌？

答案是可以。但是實際可能會出乎你的意料。我們每個人都擁有腹肌，哪怕是一個大腹便便的胖子，都是存在腹肌的。所以女性也是擁有腹肌的。

那麼我們可以通過後天的鍛煉讓腹肌現形嗎？女性體內的雄性激素不足，所以，就算努力鍛煉，也很難擁有非常飽滿的腹肌。

但是沒關係，這樣也是有一個好處，那就是不怕長肌肉腿。很多女性非常擔心自己的腿部因為運動而變粗。這是白白擔心。除了專業的運動員，女性是很難長出大量不想要的肌肉的。

而女性可以通過鍛煉讓自己擁有馬甲線，馬甲線其實也是腹肌顯現的一種，美麗的線條也是女性的追求。那麼怎麼練習馬甲線呢？小編教大家兩個經典的練習腹肌的動作，希望大家學起來。

第一個動作：卷腹

你需要把手臂放於腦後，整個人進行仰卧，彎曲膝蓋，從你的後背開始用力，要讓你的後背一點點捲起來。直到腹部感受你的用力。你要用你的腹部捲起整個身體，這樣才會有效刺激到你的腹部。

第二個動作：平板支撐

你需要俯卧，用你的整個小手臂進行支撐。整個身體繃緊呈一條直線，用你的手臂與腳部支撐整個身體。記住，要用你的腳前掌支撐地面哦。注意要用你的腹部支撐，這樣才會有效果的。

除了要用運動鍛煉身體之外，你還要為自己制定一個合理的計劃。比如說，每一個部位的肌肉經過鍛煉後必須要休息一段時間，至少一天，這樣肌肉長得會更好、更飽滿。而且你還不會因為過於疲勞而損傷自己的身體，還能擁有鍛煉的效果，並且會讓你愛上掌控自己身體的樂趣。

以上就是女性腹肌的內容，希望能擁有腹肌的女性都要認真了解一下。今天本文就到這裡了，不知道你有沒有學習到知識呢？喜歡的朋友給我們留言吧，希望大家都能有美美的腹部，

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