范冰冰美白秘訣大公開，原來光靠吃就能讓你白？！

女人大多數都很羨慕明星擁有「逆齡」般的皮膚，其實除了化妝和護膚品的作用之外，很多明星都有著很好的養生習慣，比如范冰冰，近日就在某平台分享自己

不愛喝白水，都用檸檬水代替白開水，從而美白

范冰冰分享關於維C美白的秘訣

提及用檸檬水代替白開水的原因，除了喝「有味道的水」，之所以用檸檬來泡，最大的原因還是為了「美白」。

這裡就有讀者想問了，檸檬水美白真的有效嗎？

從原理上來說，檸檬，或者說白了是

檸檬含有的維生素C，對美白確實有效果。

因為維生素C本身是一個很強的還原劑，而皮膚細胞里黑色素的形成是一個氧化反應，黑色素是細胞被氧化的產物。

用了維生素C，等於把黑色素還原了，讓它顏色變淺

所以維生素C才是一個最靠譜的美白藥物

。

當然，它的美白過程比較緩慢，因為需要等待它完成這個還原反應，

連范冰冰一年365天其中一半的時間都在喝檸檬水，代替涼白開，

所以你不要想著今天喝一杯，明天就變白

，任何事情都是需要持之以恆的！

除此之外，想要護膚美白，除了吃，最重要的一環其實是

防晒

！因為皮膚的老化最直接的原因是「光老化」，就是被光照老了，同時，夏日艷陽高照，極易晒黑皮膚。香港玉女明星周慧敏，40歲了皮膚還細嫩如少女，她說她的護膚秘訣就是不曬太陽，甚至說自己從沒曬過太陽，可見為了美白，她對防晒有多重視。

「想美白，這麼吃+做就對了！

」

上面說到至少要長時間喝檸檬水+防晒才可能對美白有效，有些人可能等不了，會選擇去打「美白針」，或者問我有什麼速效的美白辦法？

速效有是有，現在大醫院的皮膚科，維生素C也時常用來美白，醫生對此的推薦劑量是一天1克以上。我們在藥店里買的維生素C，每片是0.1克，所以至少要吃10片才能起到美白效果。有的時候，醫生也會根據病人的情況，選擇進行

靜脈注射維生素C

很多年輕時很瘦、皮膚很黑的女孩子，生了孩子之後變得豐滿白皙了。之所以有如此效果，是因為懷孕和生育之後，除了激素水平的變化，女性有了一個特殊的機會調養和休息，飲食和睡眠都得到了保證，以前虛弱的氣血正好抓住這個機會得以補充，逐漸顯現出成熟女人的韻味。

所以，比起去醫院打美白針，要想美白，不僅要做防晒之類的表面功夫，氣血的充盈才能保證皮膚的「基礎色」，在這個基礎上，多吃含有維生素C的水果、蔬菜也是個必需的「功課」。

巧補維生素C

在水果中，維生素C含量最高的是

鮮棗、獼猴桃、橘子、檸檬

；蔬菜中是

辣椒

和

綠葉蔬菜

。

最有效的食用這些食物的方法是

生吃

，而且

不要榨汁

，因為維生素C特別容易在加工、加熱後失效。除了喝檸檬水，更有效的方法是用上列果蔬做沙拉，保證每天吃一次，長此以往，就是最健康的維生素C補充辦法。

*本平台所使用的圖片屬相關權利人所有。

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