什麼瑜伽體式，減肥快，能夠持續保持效果？
小伴語錄：想要減肥快，還要不反彈，學會這幾個，包整個夏天都是你的舞台！
最近有朋友給小伴留言，夏天要到了快到了露腿露腰的時候了，可是攢了小半年的贅肉卻不願輕易離開我們，有什麼辦法可以輕鬆快速的瘦身呢？有的朋友抱怨到用了很多減肥辦法，可是沒過幾天就開始反彈效果很是不理想。減肥不容易且減且珍惜。小伴在這裡為大家整理了幾款瑜伽體式，讓寶寶們可以輕鬆的甩掉小贅肉,在這個夏天隨心的穿搭，盡情的展示完美的曲線。
我們想要通過練習瑜伽達到快速瘦身且不反彈的效果 ，一定少不了飲食方面的調理配合 兩者要相輔相成才能事半功倍。
簡易扭脊式
顧名思義簡易扭腰可以增加腰部的靈活性，有效減少腰部脂肪哦，並且不易反彈。頸椎不好的美女們要注意了！動作一定要輕柔不要拉傷腰部。
虎式
想要作為一個擁有馬甲線的女人嗎？一起來學習吧，首先雙手合實用胳膊支撐上半身，收緊腰腹觀緩慢呼吸，雙腿呈z字形，左腳膝蓋點地同時腳掌綳直腳尖向上，右腳與左腳相反，腳尖點地同膝蓋向上。
駱駝式
很多人減肥易反彈，原因有很多，但沒有坐到標準的動作也是一大原因，這是一個充滿難度的動作，但對你減脂可是起到了重要作用的。動作要領:首先雙膝跪地，左腳腳心頂著右腿內測，身體後仰雙手放在頭部兩側撐著地面，全身用力把腰腹撐起來，保持平衡。身體形態像駱駝的駝峰一樣。
要想成功減脂不能只有局部脂肪運動，增強我們的血液循環對調整我們的體態可有極佳的效果，這種由內而外的減肥方式，才是不反彈的關鍵之處。
輪式
亞洲女性盆骨較寬，長期坐著辦公也會使臀部肌肉鬆垮，一起來做這個動作來改善吧。動作要領:仰卧雙腿彎曲，雙手翻轉手腕放於頭部兩側，雙倍與背部用力將身體撐起，像車輪一樣。
長期練習這個動作會緊緻我們臀部。消除多餘的脂肪，一定要在減脂期間控制飲食，少喝碳酸飲料，晚餐時間不要過晚啊。
側鴿式側鴿式
是最常見的減脂不反彈的瑜伽體式之一，坐立挺直腰背，左腿彎曲至小腿緊貼大腿，右腿小腿抬起至右腰部，使身體猶如一隻傲氣的鴿子。
強化大腿跟小腿的曲線讓曲線結實有彈性，使我們的腰部更加柔軟纖細，也可以消除手臂上多餘的贅肉。平時注意飲食，不反彈不是不可能的事。
加強扭脊式
加強扭脊與半寶蓮花扭脊的姿勢相同，不同的是它需要加強動作的幅度，左右小腿深度下壓，右腿壓在左腿大腿根處，左腿壓到左腰處，保持平穩。大家一起動起來吧，快快把脂肪都甩掉，迎接美好的夏天呦！偷偷告訴你們小伴就是常做加強扭脊，夏天才敢清涼上陣的呦！瑜伽讓自己充滿自信，對生活更加熱愛。
小伴已經把最有效的，最快速的減脂動作偷偷告訴你們了，想要最有效的瘦身不反彈方法，一定要飲食+瑜伽緊密結合，這個夏天一起做小仙女吧。有什麼不懂的給小伴留言啊。
今日話題:你曾為了減肥做過最瘋狂的事情是什麼？
