我們還該不該曬日光浴了？
大家六一快樂呀~我是Judy。
小時候常聽大人說，多曬太陽能補鈣，雖然很難理解，但也不會抵觸曬太陽，「防晒霜是什麼？能吃嗎？」……
對此的說法是多晒晒日光浴，接觸紫外線後會在體內合成維生素D，可預防骨質疏鬆等。
近年隨著食物的豐富，我們從飲食中可以攝取足量的維生素D，而且合成一天必要的維生素D只需要每天接受15分鐘的紫外線就足夠了。
與此相比，紫外線對肌膚和健康的不良影響卻備受關注。
所以我一年四季出門必塗防晒、打太陽傘、戴墨鏡，夏天從手、胳膊到脖子全副武裝，嗯，像是得了「見光死」…
感覺太陽已經不是小時候的太陽，不到夏天就已經毒辣辣的了。
紫外線損傷的後果是在數年後～較長年數之後才會顯現在肌膚上。
因為紫外線是一點一點地損害由肌膚下層組織保護的肌膚的彈力和緊緻，使其中的一部分消失，消失的部分會在不知不覺中凹陷，從而產生細紋。
切忌馬虎、 防晒全年必需
事實上，春、秋、冬都有大量的紫外線照射。
比如，夏天塗SPF20的防晒霜和12月什麼都不塗相比，12月的時候會接受高達5倍的紫外線照射。
因此，抵禦紫外線是全年必不可少的措施。
尤其是從4月開始，紫外線量會瞬間暴漲。
「SPF、PA值越高越安全」是錯誤的？！
大家在選擇防晒的時候，一般都會參考SPF和PA值，指數越高防晒效果就越好，同時給肌膚帶來的負擔也就越大。
並不是選用指數高的並持續使用就好，一定要區分是戶外使用？還是日常使用？
建議大家根據用途來選擇合適的防晒產品。
防晒指數、適用場合
SPF值：被UV-B侵入後肌膚會泛紅。延長出現此癥狀的時間倍數值。
PA值：被UV-A侵入後肌膚深處會生成黑色素，變成褐色。防止出現此癥狀的有效程度指數。
日常使用：SPF10~20／PA+（有效）
外出、簡單運動：SPF20~30／PA++（很有效）
海濱浴場、登山：SPF30~／PA+++（非常有效）
護膚的同時，有沒有傷膚？
「用了防晒後，肌膚變得乾燥了……」
經常會聽到這樣的聲音。
這是因為防晒產品中多含將吸收的紫外線轉換成熱量的化學成分（紫外線吸收劑或合成表面活性劑），從而使許多人感到肌膚乾燥。
但如果不採取防晒措施，不僅是晒傷，而且對肌膚深層組織的損傷也會累計成為肌膚老化的重要原因。
因此日常使用的話，推薦物理防晒產品。
紫外線吸收劑 （戶外、海邊）
將肌膚表面吸收的紫外線轉化成熱能力等釋放出來。
抵禦紫外線的效果很顯著，多被用於SPF高的防晒產品中。
建議去戶外和海邊時使用。但由於防晒效果高，對肌膚的負擔也大，卸妝的時候也會給肌膚造成負擔。
紫外線反射劑 （日常使用）
紫外線散亂劑，也被稱為「無化學添加的防晒」，像鏡子一樣，通過漫反射阻止紫外線進入到皮膚內部。
與紫外線吸收劑相比效果較弱，但對肌膚的負擔小，常被用於嬰幼兒的防晒產品中。
徹底防禦紫外線
從紫外線變強的春天開始，就有必要塗抹防晒保護肌膚了，同時可配合遮陽傘、帽子、墨鏡等的使用。
黑色的衣服比白色的衣服更有防晒效果，另外，除了早上出門前必塗防晒之外，也不要忘了頻繁地補塗。
如果有化妝，不便於塗抹防晒時，可以選擇具有防晒效果的散粉進行補妝。
防晒護理5大理想標準
為了十年後依然能擁有健康美麗的肌膚，必須根據用途選擇對肌膚負擔較小的防晒產品。
尤其是經常使用的日常防晒的理想標準：
1. 有機、無添加
從敏感肌到嬰幼兒都可使用的、質地溫和的產品。不含合成表面活性劑、合成防腐劑、礦物油、合成香料、BG等
2. 全年都能使用
護膚的同時能抵禦紫外線，用香皂即可洗凈，不用擔心卸妝給肌膚帶來的負擔
3. 適合不同場合、用途
日常使用的話，防晒指數在SPF10~30，PA+ 就可以。
4. 不造成肌膚乾燥
使用不含化學成分的防晒（無紫外線吸收劑），抵禦紫外線的同時亦能滋潤肌膚。
5. 配合遮陽傘、帽子、墨鏡等
眼睛的防晒也非常重要。過多紫外線進入眼睛，會引起整體黑色素生成。
? 本期文匯：Judy | 編輯：Judy
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