夏天炎熱容易失眠，多吃這幾種便宜水果可以讓你每天睡個安心覺

夏天天氣很炎熱，人總是會比較煩躁，這種煩躁的情緒是會影響睡眠的，很多人都發現夏天比較容易失眠，睡覺容易醒來。通常失眠食療都是一些湯品，但是夏天太熱了並不是每個人都喜歡喝湯，所以下面就推薦幾種水果，吃了可以在一定程度上緩解失眠。

桑葚：桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，可發分解脂肪，降低血脂，防止血管石化等。中醫認為，失眠與腎臟有著一定的聯繫，而桑葚具有補益肝腎的功效，同時還能，安神益智、補血滋陰、生津止渴，對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效。

葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素，能幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。此外，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

橘子：橘子含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，豐富的維生素C，可以加速傷口癒合，清除自由基對細胞的破壞，其芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

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