大張偉都有了焦慮症，你也在焦慮嗎

前段時間，「大張偉 焦慮症」 這個詞上了熱搜榜，《天天向上》有個焦慮自測表，大張偉的焦慮程度很高，他說他喜歡寫歌是因為 「起碼我在唱歌的時候是快樂的。」

我看過一個有關焦慮症的視頻，大概介紹了焦慮症患者的一天是如何度過。

一個有焦慮症的人，每天起床的時候會感到很累，因為昨晚沒有睡好。他們花很多時間去思考，在腦海中回放每天犯過的每個錯誤。將所有的事情都向壞的方向想，參加聚會擔心說錯話，去旅遊擔心事故。

他們總是沉溺於自己腦海中，朋友沒回消息就會覺得自己得罪了朋友，一直拿著手機，很在意他人給你的留言和點贊。其他人不知道他們的根本思想，所以在朋友圈看起來既活潑又陽光人。大部分時間卻無所事事，一直想用辦法解決困擾自己的問題，但這又使事情變得更糟。

可能，上述的焦慮離我們還太遠，沒見過，也沒聽到旁人有過。但有一種「努力焦慮症」我相信大家或多或少都體驗過。

很多時候我都會面對著空蕩蕩的單詞本發出一系列的後悔，後悔自己沒有抓緊時間；我會在走出自習室時自責，自責自己竟然用了好多時間去刷微博，逛淘寶。

不知不覺中努力已經成為一種「政治正確」，我們總是拿自己的放縱後的焦慮懲罰自己。

從高二下半學期開始，我開始了瘋狂的學習，到了高三，我甚至覺得去廁所都是一種時間的浪費。我努力的去彌補自己前兩年的缺憾，但，努力並沒有得到及時的回饋時，我開始變得焦慮，之後沒抓住的每一分鐘就變成了我焦慮的來源。

來源

焦慮從何而來，記得初中課本上有一句張衡寫的話：人生在勤，不索何獲。但我們回顧以前，總有一些事情是即使勤奮也收不到結果的。

這時，焦慮的兩個來源就顯現出來：

1結果的出現打破了以往的預期，下一步計劃被打亂，暫時不知道幹什麼的迷茫帶來的焦慮。

2大家把勞而無獲的發生歸結到不夠努力，這時種種的娛樂行為都轉化為了焦慮。人們會進行一種假設：如果我沒做這些的話，結果會不會不同。

控制與高目標

這些來源的根本可能是內心對「控制感」的一種渴望，苛求我們自己用一種超強的自我控制來達到原本設定的高目標。

超強自控力往往是常人所難企及的，這種能力和自身的水平進行比較時，我們就會收穫失落感，一種理想與現實相互碰撞時產生的落差。

我們大部分人總喜歡設定長遠的追求目標，就連王健林的小目標也是先賺一個億。設定長遠目標的根本原因是對達成目標後生活的嚮往。長遠目標一被設定，追求往往就帶上了一種功利。對高目標的渴求加強了對自控力的要求，當行動跟不上要求時，焦慮產生了，並且伴隨著對前方目標的不確定和迷茫。

心流與短期目標

我已經有長時間沒有開心的玩過了。仔細的搜索腦海裡面，很難找到一段拋開雜念去開心玩耍的片段。很多時候腦海里總是想著雅思，研究生......

在看知乎的時候，看到了心流這個詞，想起了上美學原理時候老師說的話：何為心流，全神貫注的做某件事情時，內心所達到的一種快感。但是老師後面的附加語句是，一般來說打遊戲時得到的心流是極其微弱的。

對於現在時候的我，這句話我極為同意，但是拿小時候來說，專專心心的在電視機前看完快樂大本營，得到的心流也是很大的。

我們現在很少獲得心流的原因可能是因為對每一件事都做了一個強烈的劃分，一件事一定要有一個應該與不應該的判斷。「分明」是常見的一個詞，分工分明，「生活分明」。但其實每一件事情都是有它的兩面性的。

心流是極易通過短期目標實現的，相比於長期目標，短期目標更具有可行性。心流的體驗感也更加的明確。短期目標之後的娛樂也更加的心安理得，從中也更易得到第二份心流。

長島冰茶

凌晨三點的酒吧和蹦迪廳裡面依舊熱鬧，有東張西望的男生，也有衣著暴露的女孩。他們可能是大學裡面的學生，可能是已經工作的人們。他們用力的唱著跳著，彷彿進入到了失樂園。

點了一杯長島冰茶後，舌頭有點發麻，腦袋裡不知道想什麼，空虛感伴隨著焦慮油然而生，或許，這時我們問自己，現在到底在幹什麼？但永遠也找不到確切的答案。

我們曾對酒吧和蹦迪廳有一個簡略的定義：休閑娛樂場所，釋放壓力的場地。但我們在這裡的時間要遠遠超過獎勵給自己的娛樂時間。這時自控力與目標的矛盾再一次體現出來。

這一個惡性循環由此產生：對自控力的否定和對目標的不確定性產生了焦慮，尋找釋放的方法又得到了更大的迷茫。

我想把它暫時歸於長島冰茶效應，剛開始有甜頭，但後來舌頭有點發麻，慢慢的苦味就漫了上來。

過於娛樂就會變為放縱，放縱之後，我們得到了什麼？

努力與焦慮

到最後，我還是沒有明確的說出努力和焦慮的關係。因為他們兩個看似差別很大，但其實卻是相連的。

焦慮的產生和努力的本體是沒有關係的，我們之所以把他們放在一起是因為不想否定自己，相比於更改一個既定目標，我們更想從自身出發。

努力焦慮症更多是由於目標的遙遠，與追逐中的功利性產生。

努力不應該是目標更應該是手段。

前兩天和媽媽聊天的時候她說了這樣一段話，現在想送給你們。

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