痛風越來越多，生活中可以做哪些事情避免尿酸升高？

我們常說，痛風是"吃"出來的。如今，隨著生活水平的提高，痛風的發病率越來越高，許許多多的患者飽受痛風的困擾，痛風發作使他們痛苦不堪。痛風的發病與個人飲食習慣直接相關，由於其難以根治，所以大部分治療的目的是減輕患者的癥狀,不管是出於預防還是治療的目的，我們都應該了解一下以下知識，來避免尿酸升高。

1.少接觸酒精及酒精飲料

雖然在一般情況下酒類中嘌呤含量不高，但是酒精會在人體內轉化成為乙酸，而乙酸對於尿酸的排泄具有抑制作用，所以，減少對酒精的接觸，尤其是啤酒，可以很好的預防或緩解痛風。

2.少鹽少糖，控制飲食

吃鹽過多會使尿酸沉降，會加重痛風。而果糖會促進嘌呤的產生，過多攝入高果糖食物及飲料也會使尿酸升高，進而加重痛風。嘌呤的代謝產物便是尿酸，所以，生活中少吃高嘌呤的食物，便顯得尤為重要。

我們生活中常常接觸到的高嘌呤食物有動物內臟如肝，海鮮、肉湯和鮮菌、豆芽等。減少這些食物的攝入，可有效避免尿酸升高。

此外，多吃鹼性食物及水果，也可以避免尿酸升高，常見的鹼性食物有馬鈴薯、甘薯、冬瓜、海苔、海帶、苦苣等。

3.多飲水飲水可促進排尿

尿酸也會隨之排出。在天氣較熱的時候，一定要注重飲水，飲水宜飲用白開水，注意飲用要適量，過多飲用也會加重腎臟負擔。

4.積極鍛煉

控制體重肥胖是多種疾病的誘因，它會導致高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸血症及痛風等諸多疾病,因此要注意積極鍛煉，來防止肥胖。若患者自身屬於肥胖，可選擇科學減重，體重的減輕應循序漸進,制定合理的鍛煉、飲食計劃，逐步達到正常體重範圍。積極鍛煉不僅可以起到減重的作用，還可以提高機體免疫力，對於預防痛風有積極作用。

以上幾點均可以避免尿酸升高，而常人在避免尿酸升高的同時，要定期進行血檢，這是因為高尿酸血症常與各類心血管疾病和代謝類疾病同時發作，高尿酸是身體出現病變的一個信號，本著及早發現，及早治療的原則，可避免痛風的發生。對於痛風患者，首先要做到管住嘴，輔以合理的鍛煉以及少量用藥，可極大緩解痛風帶來的損害，提高生活質量。

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