推廣|| 誰說減肥只能挨餓？這裡有健康又扛餓的它！
最近打開朋友圈，滿屏都是「不瘦10斤不換頭像」、「堅持每天吃草，請大家監督」......等減肥的雄心壯語。看來夏天到了，大家的包袱都很重啊哈哈~
上周不湊合小姐不是發了她瘦身成功的文章嗎，簡直激發了工作室的鬥志，現在她們聊天的畫風是這樣的......▼
很多人一說起減肥，除了「邁開腿」，通常都離不開「管住嘴」。
我前段時間因為實在太「圓」了，出鏡被攝影師「嫌棄」後，堅持了一個禮拜沒怎麼吃米飯。結果，我有幾天以為自己生什麼病了，寫推送打字都手抖。去看醫生，醫生說，你沒病，就是餓的。（捂臉~）
我有個朋友也一樣，為了減肥不吃早餐結果還得了胃病。
不光是我們普通人是這樣，明星們的減肥也離不開少吃。
霍思燕之前就爆過料，杜江為了能夠快速減肥，居然靠喝鹽水減肥。（這是不健康的哦~）▼
但少吃就一定能瘦嗎？
起碼在我自己身上是行不通的嗚嗚。之前我戒掉了宵夜小龍蝦干鍋肥腸馬卡龍蛋糕之後，發現自己根本沒瘦，反而還胖了兩斤！還胖了！（所以乾脆開懷大吃好了，哼！）
減肥這件事，其實還有蠻多誤區的。BBC有一部紀錄片——《關於減肥你應該知道的十件事》，就是記錄普通人在減肥中遇到的誤區。
比如水果和酸奶等減肥餐就能多吃？不吃肉能瘦？乳製品喝多了會胖？......
我看完之後覺得很有必要和你們分享一下。很多人減肥卻一直瘦不下來，很可能就是因為方法錯了。
一起來看看，下面的這些減肥誤區，你中招了嗎~
運動後立馬吃一頓來補充能量？
那你可能白費力氣了！
減肥屆有一句流傳度很高的金句：「運動是為了能吃得更多！」
身材一直保持很好的女神全智賢就說過，自己當初之所以愛上運動，其實只是為了能夠暢快地吃吃吃。也是有點可愛哈哈~▼
很多人會覺得自己運動完，應該消耗了很多脂肪，然後就放開來吃。反正我每次運動完都想大吃一頓。
但實際上，這個觀念是錯的！這個紀錄片就告訴我們，
運動後大吃一頓，等於沒有運動！
節目組做了一個實驗。找來Mike在跑步機上跑了90分鐘。然後測試他消耗的脂肪量，結果顯示只消耗了19克。額，相當於一包薯片的熱量。▼
可怕！吃一包薯片等於白跑了一個半小時啊！跑步消耗的脂肪這麼少的嗎~
第二天，Mike在沒有增加任何其他運動的條件下，再次測了燃脂情況，你們猜怎麼著？結果顯示
他竟然消耗了49g脂肪。
這是什麼情況？睡了一覺反而比跑步更能減肉？▼
哈哈，睡覺要是真的能消耗這麼多脂肪，我早就瘦了！
節目中的專家解釋說，其實這才是正常的情況。
我們的身體依靠不同的「燃料」提供能量。運動時，肌肉主要消耗的是最容易被「燃燒」的碳水化合物，等
體內的碳水化合物燃燒完後，身體才會開始燃燒脂肪。
而Mike第二次測的脂肪消耗量，就是前一天跑步之後繼續燃燒消耗的。
是的，你沒看錯！
脂肪可以在運動之後繼續燃燒
。▼
因為即使是水果、燕麥這些常識中的健康食品，也算是碳水化合物。它們輕鬆就能阻止身體燃燒脂肪。這樣的話，儘管你再拚命運動，也不會瘦下來。▼
不過運動後一點不吃也不行，你會由於疲憊沒力氣鍛煉，那應該吃什麼呢，下面這個例子就有說到。
不吃肉就能瘦？
蛋白質可是抵抗飢餓的好夥伴
減肥的時候究竟應該吃什麼，不吃什麼。這算是一個世紀難題吧。
每次減肥期間都要盯准卡路里，生怕多吃一點，體重就飆高。之前袁姍姍減肥打卡時即使再想大吃特吃，也只能在心裡「計劃」著。▼
但是減肥期間，真的只要控制熱量，多吃草就可以安心了嗎？
紀錄片也專門針對這個做了實驗。他們找來了三位油漆工，分別是米克、威廉和查理。給他們三個人準備了三種熱量相同，但食材不同的早餐。
米克的早餐是果蔬燕麥和橙汁，富含碳水化合物。▼
威利的早餐是培根和加了雙倍奶油的奶昔，攝入更多的脂肪。▼
查理的早餐是焗豆和瘦火腿，攝入更多的蛋白質。▼
經過4小時的工作後（三個人的工作量都差不多），根據飢餓感記錄器的數據表明，三個人的身體感受卻大不相同。
查理的飽腹感明顯高於其他兩個人，他當天的午餐也吃得更少。▼
是不是很意外？明明吃的食物熱量相同，身體對於飢餓的感受差別卻很大。
我們之所以會餓，是因為胃部排空和縮小，促使腦腸肽（調節膽囊和膽管運動的激素）向大腦發送信息，說你現在需要更多食物。
而想要少吃，我們可以用一些方法「欺騙」大腦，讓它覺得我們不餓。
秘訣就是吃蛋白質
。▼
食物在消化過程中會釋放一種叫酪酪肽的激素，它便會壓制住大腦的飢餓信號，這樣就會感覺不餓了。
科學家發現蛋白質釋放的酪酪肽比其他食物要多，怪不得我平時早餐吃雞蛋的時候，比較不容易餓。▼
對於
缺乏蛋白質的減肥人士來說，多吃肉反而有利於減肥
。肉類富含蛋白質，特別是魚肉、雞胸肉這些白肉。
剛剛不是說到運動後該吃什麼嗎？其實吃高蛋白質的食物就好啦，不僅能夠幫助提升飽腹感，降低餐後血糖反應，而且也有利於提高基礎代謝率。
看明星、超模們的日常飲食，即使吃的少，富含蛋白質的食物卻是餐餐必備。▼
減肥不能吃乳製品？
缺鈣也可能會減肥失敗
好多人一看到乳酪、黃油、牛奶這些富含脂肪的乳製品就會連連擺手。
紀錄片中的亞力克斯也是如此。▼
那真的是這樣的嗎？比起其他食物，乳製品更容易令人發胖嗎？
亞歷克斯對此進行兩周測試，第一周吃的是普通食物，幾乎不碰乳製品。▼
第二周在食譜中增加了大量乳製品。比如大量的乳酪、酸奶和牛奶。節目組非常嚴謹，連兩周的食物所含的熱量和脂肪來都完全相同。▼
最終再來比較Alex兩周排出的脂肪量哪個更多。
研究人員收集了亞歷克斯兩周的糞便樣本，發現第一周樣本中的脂肪含量，每100克大便含脂肪1.5克，第二周的樣本中的脂肪含量，每100克大便含脂肪3.09克。
第二周中的脂肪量居然是第一周的兩倍，也就是說，
多吃乳製品可以排出更多脂肪。
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這又是為什麼呢？原因就在於乳製品裡面的鈣。
鈣質能與食物中的脂肪分子結合，在小腸中產生無法吸收的類似皂質的物質，這樣脂肪和鈣便輕鬆被排出體內。▼
所以你老是減肥不成功，有
可能是因為缺鈣
哦，哈哈。
不過這不代表你可以狂吃乳製品，如果你日常已經攝入足夠的熱量，增加乳製品的攝入還是會發胖的呢。
看到這裡，是不是想趕緊補補鈣呢？
一般我們說補鈣都會想到喝牛奶，但在肥胖率很高的澳洲，更多人選擇喝不胖人的豆奶。為了增加營養值，他們還在豆奶里添加高鈣，比如說
澳洲維他奶
的營養Plus系列就有高鈣豆奶。▼
在澳洲，維他奶旗下的營養PLUS系列一上市就受到消費者的追捧，因為它營養價值高，口感更細膩。
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最近，澳洲高鈣維他奶同系列的高端豆奶產品——
健康加法高鈣豆奶
，在國內也已經上市了，這也是國內唯一一款添加高鈣的豆奶。▼
我自己是很喜歡喝豆奶的，像他們家那款經典的豆奶我就經常喝，辦公室的里小妞也都說從小喝它長大。
高鈣豆奶我在國內還沒有喝過，試了一下，味道還不錯，感覺口感蠻滑、蠻醇厚的。而且飽腹感很強，我辦公室現在都會放著幾瓶。
那天在辦公室拍照，攝影師阿涯說口渴，我隨手給了她一瓶豆奶喝，結果她喝完半瓶就直呼好飽啊，哈哈。▼
健康加法高鈣豆奶每100毫升添加120毫克鈣，每天喝兩瓶就可以輕鬆滿足每日每人鈣的建議攝入量，平時工作加班，健身完都可以來一瓶補充體力和營養。▼
除了高鈣款之外，還有國內唯一一款添加天然膳食纖維的豆奶——健康加法纖維＋。
它有助於維持正常的腸道功能，保持消化系統健康，防止便秘，助理小妞一萬卡說她喝了之後，真的跑去上廁所了。▼
維他奶健康加法採用了目前最先進的微米級別原豆研磨技術，最大化釋放出精選大豆中的營養成分，不僅讓口感更細膩順滑，還使得豆奶的營養更完整、更好吸收。
而且維他奶優選「中國黃金大豆種植區」的非轉基因優質大豆作為原料，確保天然營養。
很多人一喝牛奶就會脹氣、腹鳴甚至拉肚子，還以為只是消化有問題。
實際上，這是因為你的身體缺少乳糖分解酶，在攝入乳糖後沒辦法充分吸收，未被消化的乳糖直接進入大腸，刺激大腸出現了異常反應。
因為地域和基因等多種因素影響，亞洲人多多少少都會攜有乳糖不耐的基因。如果你剛好經常出現上面提到的這些癥狀，「恭喜」你，你很有可能就是乳糖不耐星人。
乳糖耐受性比較差，平時喝牛奶容易腹瀉，喝豆奶就不用擔心身體受不了了。因為它是低糖，所以不存在引髮乳糖不耐受的誘因。此外它也是0膽固醇、低飽和脂酸的飲品，患有高血壓、高血脂的人群也可以適量飲用，很適合送給父母長輩。▼
健康營養又不挑體質，買幾箱放在家裡備著也能隨時喝，方便又健康。
前面說了，這兩款豆奶最近剛剛在全國線上線下渠道同步上市。想嘗鮮的同學我已經為你們準備好了買買買通道，點擊下方的
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就可以到京東旗艦店立刻下單。
因為是新品，所以他家這次優惠也很給力。現在下單就能享受限時嘗鮮價，原價72元/箱，
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下單後不要忘記來後台曬單，標記
#維他奶#
並附上電子訂單截圖，我會選三位同學額外贈送小禮物一份。
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編輯助理：一萬卡、33、PM
攝影：葉涯、FLA
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