學習中國傳統文化和傳統武術，有助於端正對傳統文化和傳統武術的態度，增強我們的民族自尊心和自豪感。

任何一種文化和武術，自有其發生、發展的歷史，它總是在前代文化和之前的武術基礎上發展起來的。當代炎黃子孫，應以理性和務實的精神去繼承傳統文化和傳統武術。

中國傳統文化是自強不息、開放兼容的文化，中國傳統武術也是如此。中國古代的哲人早就看到我們傳統文化的規律，並由此引申出人生的準則：「天行健，君子以自強不息。」

華山派紫霞功

紫霞功乃華山派鎮山之寶，是華山派修鍊內丹的快速功法，亦為道家技擊之無上玄功，功成「罡氣」貫注全身，穿經過穴，周天行走，可閉穴，移穴。全身不畏刀槍，尖銳之物擊打，皆如觸敗絮，隔物傳功，反震可拋敵萬丈，炸碎臟腑，並可開碎裂石，打散服氣之功（軟，硬氣功）常規功成需三年。

本派功夫啟於《易》理，源於無極圖，無極為圖，一分為二成陰陽；二分為四陽中陰。陰陽互相轉化，互相依存，對立而又統一，即以說明宇宙萬物化極變之理，也以此闡述武理與功法，上應天象，下應地物。

樁為萬功之基，歷來我武級百珍秘，非嫡傳不得其竅，全真華山本門亦即如此。以站樁調身（形），達到神、形、息、合一而悟到全真。例如全真祖師全真七子之一的王玉陽為修鍊大道，偏翹一足，獨立九年。東臨大海，未嘗昏睡，人稱為鐵腳先生。邱長春真人贊之曰「九夏迎陽立，三冬抱血眠。」如此站樁練形九年，而入大妙，為全真道嵛山派創立者。

龍游功

練此功時，軀體扭動，形如蛟龍出水，卷屈層出，故稱「龍游功」。又因做功時兩手在體前、體側上下左右移動的軌跡是3個連續的圓，其狀如環，故又名三環功。

龍游功取龍的神態及動作，做功時，脊柱被最大限度地拉開成S形（從背後看），而且頭、頸及脊椎各關節無一不順龍游姿勢協調而動，姿勢搖擺柔順，好似龍在起伏遊動。這種以腰為主宰帶動以軀幹為主體的全身性似龍游柔動，調動了任督兩脈，任督通，就可使十二經氣血暢通。同時，作用於命門與氣海這兩個人體生命活動的中樞，可以促進人體氣血的運行。

意念：最初站立將要做功時，就全身放鬆入靜，思想集中於雙掌掌心，當兩掌合掌時開始意念青春，意想自己風華正茂，青春年華，這種意念的誘導，有效地調動中樞神經系統，有助於使練功者進入身體輕鬆、精神良好、積極的練功狀態，增強了人體自我修復能力。

天罡行氣法

此部為全真道華山派之內丹功，乃是內家功夫，講究一任自然，以虛無空靈為主。

此功可於晨起及臨睡時各行一次，倘有餘暇，午後遺可加行一次，時間不拘長短。緩緩從事，勿著相，勿管呼吸，取其自然之理，輕合齒，口微閉，舌輕抵上齶牙關閉，正身端從坐，脊柱正直，沉肩含胸，周身鬆開，雙目微閉（垂簾）。

兩手輕握置於下丹田，成太極圖印（太極圖左大指輕捏中指，以右大指插入左虎口內，而以右大指，食指輕捏，左手無名指根）用單雙盤或自然盤，均無不可！

凝神跌坐，自口中吐出濁氣一口，再自鼻中緩緩吸入新氣咽下，以補丹田呼出之氣，呼時稍快，吸時稍慢，呼需呼盡，吸需吸盡，如此三呼三吸，將腹中濁氣吐完，然後心想即定，一切思慮均置度外，收視返聽，而精歸於腎，謹於眼，則目不外視，而魂歸於肝，謹於口，則默契不談，而神歸於心，謹於鼻不外嗅，而魂歸於肺，謹於意，則用志不分，而意歸於脾。精、神、魂、意、心、肝、肺、脾、腎各有所歸。各復其命，後再行煉丹次序，開始煉丹。

中國傳統文化是個巨大的複合體，包含了不同時期的不同民族、不同流派的文化要素，形式和內容上又不斷吸收和融合其他要素，以適應不同時代的需要。

武術文化、內功文化，就是中國傳統文化結合了各種宗教文化發展而成的。

中國文化能夠兼收並蓄，這不但指諸子百家在爭鳴中能夠取長補短，相互融會，也指漢民族文化能夠長期吸收周邊少數民族的文化，更指對外來文化也能敞開它博大的胸懷，有揚有棄地吸收、整合。

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