這種方法通便秘，「懶人」也會成功，學會一個也好，便秘不來找！

現代人生活壓力大，飲食結構不合理，又缺乏運動，便秘就成了我們生活中非常常見的一種病症了，而便秘對身體的危害非常大，經常便秘，使體內毒素無法正常排出體外，在體內沉積，久而久之，就會引發一系列的疾病，而腸道乾淨，是一個人健康、長壽的根本，所以，為了身體的健康，一定要解決便秘的難題。

這種方法通便秘，「懶人」也會成功，學會一個也好，便秘不來找！

1、多喝水

現代人平時工作忙，經常會很少喝水，而水在人體中是起到潤滑的作用的，沒有水，體內各個器官都會因缺水而乾枯，影響正常的運轉。所以，每天早上起來的時候，飲用一杯溫水，可以起清腸道的作用。平時也要多喝水，避免毒素的鬱結。

2、多吃粗糧

現代人生活條件都好了，吃的東西也是五花八門，每天大魚大肉，精米白面，卻很少有人吃粗糧了，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以有效的增加腸道的蠕動，可以刮油排毒的作用，所以，當今社會，應該適當的吃些粗糧，有益身體健康。

3、吃些便秘的「剋星」

奇異果，營養十分豐富，它含有豐富的維生素和較多的膳食纖維、蛋白質分解酵素，所以，經常吃一些奇異果，有利於速清除體內堆積的有害代謝產物，可以有效的調理便秘。

香蕉是生活中人們常吃的一種水果，它富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。所以，便秘的人可以經常吃些香蕉，有利於腸道的蠕動，對調節便秘有著很好的效果。但也要注意科學地吃。一天吃1到2根即可，

蜂蜜是生活中人們常喝的，尤其是早晨起床後，喝上一杯蜂蜜水，不僅具有潤腸通便的作用，還能有效的殺菌抑菌，是很好的天然養生品。

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