中年人養生，需注意這3個方面，尤其是第2點，不要忽視了

雖說中年是人生最輝煌的時刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路，許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過因為早期不明顯而被忽視！中年人養生試試這3個方法，尤其第2點，不要忽視了！

1、合理搭配飲食

人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復較慢，需要消耗大量的蛋白質和各種維生素，如果不注意勞逸結合與及時補充營養，身體就會慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營養均衡，葷素、粗細及酸鹼合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

2、注意健脾補腎

隨著社會發展，生活節奏加快，工作壓力普遍比較大，長期加班熬夜，抽煙喝酒應酬等使得不少疲於生計的中年人會出現脾衰腎虛的現象，中醫學認為，中年男性脾衰腎虛調養是關鍵。脾是生命的動力源頭，只要脾健康，人則必然生龍活虎，心、肝、腎、膽、胃功能正常，相反，如果脾虛，則必然腎虛，進而性功能低下或衰退。

3、每天通便

經常便秘，容易產生毒素堆積，給胃腸道帶來負擔，還可以造成內分泌失調與精神壓力。緩解便秘，最好在每天清晨一口氣喝下500毫升白開水，可以刺激腸道通便。還可以選擇跳繩來緩解便秘，上下跳還能促進血液循環，增強淋巴系統免疫功能。

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