女性生理期運動能減肥？但這些項目你可千萬別碰！

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MAX聽說

生理期運動有助於減脂？

這個，理論上說得通

經期運動，可以幫助

腹腔和盆底肌肉

進行收縮和舒張

有利於經血排出

但必須注意運動項目的選擇

臀圍太小的緊身褲，會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成下部充血水腫。

過度捶打葯別，容易使得骨盆腔進一步充血，延長經期或月經過多。

倒立等動作會導致經血迴流，不利於排出廢物。

卷腹、深蹲等明顯增加腹壓的動作應盡量避免，或選擇小重量。

跳高跳遠、拳擊搏擊、短跑等劇烈顛簸的運動，以免經期流血過多。

避免游泳等水中項目。

1.睡一覺後疲累感基本消失

2.經量沒有明顯增大

3.沒有出現腹部疼痛

符合這三點

說明運動量很適中

此外，建議最好在，不要說平時不運動，到了經期聽說減肥效果好開始拚命運動，那就太幽默了。

有運動習慣的，生理期過後，同樣不要急於迅速恢復訓練強度，要給身體一個適應的時間。

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