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5個讓你發胖的不良習慣,希望你能戒掉!

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肥胖的人經常在煩惱,怎麼才能快速高效的減肥,卻從來沒有想到自己每天無形中攝入了多少熱量跟脂肪。

肥胖的人想瘦,就要戒掉一些讓你發胖的不良習慣,那麼你肯定會成功瘦下來。

5個讓你發胖的不良習慣,希望你能戒掉!

減肥有「5戒」!希望你至少做到3個!

一.喝酒、飲料

看看你的啤酒肚,想下你每次聚餐、應酬的時候都喝了多少酒。

喝酒傷肝傷脾胃,讓身體功能受阻,熱量囤積。減肥的人首先要戒掉酒。平時如果你愛喝各種咖啡、奶茶、碳水飲料,那麼也要注意了,這個隱形熱量,每天一杯能讓你一年飆升好幾斤。

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二.戒水果代餐

很多人為了減肥晚飯不吃,而選擇吃一顆蘋果。網上還有各種代餐,如:三天蘋果減肥法等,天真的你以為這樣能減掉脂肪?

不,只能減掉你體內的水分,水分這個東西,只要你一喝水,一恢復飲食,體重就會會漲。不但讓身體營養不均衡,還容易破壞身體正常的循環結構,減肥不成,一單暴食起來會個更胖。

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三.不吃早餐

減肥最好還是不要忽略早餐,早飯下肚,有助身體開啟高代謝模式,喚醒沉睡了一個晚上的身體。這個時候吃早餐,能量容易消耗掉,不會儲存脂肪。還會讓你中午吃得少一些。相反的你可以晚上吃少一點,避免脂肪在晚上囤積。早餐可以選擇一顆雞蛋、一杯牛奶豆漿加2片全麥麵包,給身體正常的能量,才能有力氣代謝垃圾,讓你瘦下來。

5個讓你發胖的不良習慣,希望你能戒掉!

四.不喝水

水沒有任何熱量,但能促進身體代謝,帶出毒素跟廢物,還能減少飢餓感,不容易貪吃。餓的時候不如先喝一杯水,每天保證2000ML的水,多吃小口的喝,能讓減肥加速度哦。不過晚上睡前1小時就需要少喝水了,避免水腫、熊貓眼。

5個讓你發胖的不良習慣,希望你能戒掉!

五. 缺乏運動

鍛煉是減肥最關鍵的一個環節,太懶的人怎麼可能瘦下來?

5個讓你發胖的不良習慣,希望你能戒掉!

光喊口號瘦不了。可能你沒有充裕時間鍛煉,你可以不做電梯,選擇爬樓梯,或者提早一站下車走路到上下班。

晚上抽出20分鐘在家進行徒手燃脂運動,利用零碎的時間,你每天加起來能運動1小時,也能消耗500大卡的熱量,一個月下來也能減掉4斤左右了。


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