懷孕期間，准媽媽必看，孕期吃這三種營養最補胎，寶寶聰明又健康！

孩子對一個家庭來說是非常重要的。當有一天你的寶寶來到你的家庭中，隨著時間的推移，你會體會到寶寶就是上天賜給你的一個天使，讓你快樂、牽掛。所以腹中寶寶的健康要孕媽媽全身心的守護，在整個艱辛、期待的孕期，孕媽們要做足功課，為腹中寶寶的健康保駕護航。懷孕期間， 准媽媽必看， 孕期吃這三種營養最補胎，寶寶聰明又健康！

隨著胎寶寶的成長，孕婦非常容易出現出現貧血。這是因為為了適應懷孕、讓胎兒在腹中可以健康生長，孕婦會出現血容量增加、對鐵的需求增加等變化。所以孕期，一定要更注重補血！

1、紅豆紫米湯

將紅豆、紫米各20克洗凈浸泡過夜，然後將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟爛即可，食用時可加入適量蜂蜜。紅豆本身有利尿作用，有助於改善水腫；碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進食。

2、紅綠百合羹

綠豆、紅豆、百合各20克，浸半小時，以大火煮滾後改慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。綠豆所含的維生素有助於淡化黑色素；紅豆能清熱排毒；而百合則能滋潤肌膚。紅豆的食用方法頗多，可以煮粥，也可以做湯。從營養成分及特性來看，紅豆中含有多種孕婦所需的營養素，而且還有利尿消腫、潤腸通便等功效。懷孕期間孕婦適量喝些紅豆湯，有預防孕期水腫、孕期便秘等作用。

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