卷腹和仰卧起坐有哪些區別，你知道嗎？

卷腹和仰卧起坐的區別可以從參與的身體部位來說：仰卧起坐參與運動的關節包括軀幹、髖關節，而卷腹主要是軀幹；仰卧起坐參與的肌肉為腹直肌和髂腰肌，卷腹主要為腹直肌。

在仰卧起坐的動作中除了軀幹的這個彎曲動作還包含了髖關節向前屈的動作，而大部分人因為腹部很少鍛煉，肌肉力量不足，會導致仰卧起坐動作中軀幹彎曲的動作還沒有做到就開始了髖關節的動作，而髖關節的動作中主要是髂腰肌用力，所以腹部訓練效果不明顯，而卷腹的動作雖然看起來幅度不大，但可以充分是腹部肌肉抵抗軀幹重量，所以腹部肌肉參與明顯，效果就會明顯了。

「仰卧起坐」是新人健身時最產常見的動作，但是近年來很多人反對使用「仰卧起坐」進行腹肌訓練，給出的原因是：「很多人是借腰背部的力量來完成動作的，並不是由腹部發力為主的，這樣不僅對腹部刺激不足，反而給腰背部增加了負擔」。

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