不敢相信 這些常見姿勢會讓你骨盆變歪！

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Nice to meet you

常常腰部酸痛？肩膀沉？脖子疼？

小腹凸出，減肥無效？

臀部下垂，腰臀部位比例失衡？

站直照相卻發現照出來肩部高低不一？

鞋子外側邊緣總是磨損嚴重？

睡覺總是固定一側才能睡著？

這些都是骨盆歪斜引起的！

骨盆是比較容易被忽略的環節，它不但要穩定腰部，同時還要承受全身重量。所以一旦傾斜，很多困擾也會隨之而來。

像脊柱彎曲、影響生育、腰酸背痛等...

重點是「女性的骨盆是特別容易歪斜的！」

一些「日常動作」就可能導致骨盆變歪！

而對於孕期中的媽媽來講，這些習慣姿勢更是加倍損壞骨盆，造成骨盆的不穩定，產生各種疼痛。

另一方面，鬆弛素的分泌使孕期的肌肉韌帶和關節鬆弛，為寶寶的分娩做準備，但是這樣的鬆弛會在不良姿勢的影響下"雪上加霜"，更容易造成脊柱和骨盆的傾斜。

我們一起來看：

1、坐 姿

光是坐姿，就夠注意的了！

二郎腿是不是很舒服，很優雅？

優雅的下面是潛伏的危險！

駝背、長時間保持一個姿勢不動，

這些都是發生骨盆傾斜的推手。

2、站 姿

站姿也是有講究的，要雙腿均勻受力。

有人習慣於將重心放在一側的腿上，

不僅看起來「站沒站姿」，

還對骨盆沒有好處。

3、睡 姿

有的人睡覺時是一成不變的，不翻動身體。

睡覺這樣「老實」，也不能讓骨盆滿意，

因為當人睡覺翻身時，

身體會自然而然的矯正骨盤得的位置。

另外，

千萬不要睡軟床！

軟床可不能起到矯正骨盤的效果，過軟的床墊，會讓腰背部陷在床裡面，軀幹呈弧形，脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，時間長了容易引起腰疼等不適。

並且，骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起時需要格外用力，對於孕產婦等骨盆穩定性較差、肌肉韌帶較鬆弛的人來說，容易造成骨盆損傷。

4、背包、提重物等習慣固定一側

有的女性背包時常常習慣用一側肩膀，用她們自己的話來說就是「我另一邊不會背包」。

其實這不是不會，只是習慣了。應該嘗試讓另一側「學會」背包，不然受苦的就是骨盆了。

5、穿褲子習慣從某一腿先穿

這個是很自然養成的習慣，可能你自己都不知道。但是這樣的不自知的習慣，仍然能造成骨盆歪斜，這也正呼應了我之前說「女性的骨盆是特別容易歪斜的」這句話。

6、壓力、疲勞的累積

囤積過多壓力、疲勞，

會讓骨盆有向外擴張的傾向。

不看不知道，一看嚇一跳，

所以看到這裡的親們，

要把以上的姿勢改掉哦！

下期我將會分享，

自我判斷骨盆歪斜的方法，下期再見 ~~

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