山東人預防「痛風」，從生活小事做起！

痛風，也被稱為「富貴病」，是一種與嘌呤代謝紊亂及（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血症相關的代謝性風濕病，病情嚴重者可出現關節破壞、腎功能損害，常伴發高脂血症、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。

除了吃藥打針，還能有別的辦法防治痛風嗎？答案是肯定的。今天，讓我們聊聊怎樣在日常生活中預防痛風。

一、減少高嘌呤食物的攝入

如上所述，痛風與嘌呤代謝紊亂相關，肉類、海鮮（如貝類）、動物內臟、火鍋、老火靚湯等都是高嘌呤食物，過量攝入這些食物容易導致機體內嘌呤代謝紊亂而尿酸增多，容易誘發痛風。

注意牢記一些高嘌呤食物，下圖所示食物從左到右嘌呤含量從高至低：

二、增加新鮮蔬菜、水果的攝入

新鮮蔬菜、水果屬於低嘌呤食物。蔬菜中含有大量的纖維素，可促進腸胃的蠕動，有利於食物的消化吸收，並及時排空殘渣。

三、適當攝入咖啡、櫻桃及脫脂奶

據調查結果顯示，咖啡和櫻桃的攝入與痛風的發病呈負相關，並且食用櫻桃可能減少痛風急性發作的頻率。另外，脫脂牛奶和低熱卡酸奶的日常攝入量與尿酸水平也呈負性相關，這可能與牛奶的促尿酸排出特性有關。

四、減少含糖飲料的攝入

市面上的甜食、甜飲料常常添加果糖等精製糖，如橙汁和蘋果汁等，這不僅會增加肥胖風險，大量果糖攝入還可能促進尿酸合成，誘發痛風。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！