備孕這些事，你掌握了嗎？

原標題：備孕這些事，你掌握了嗎？

隨著國家二胎政策的實行，好多夫妻準備生二胎，加之90後也步入了生育年齡，但是在備孕的征程中，許多夫妻一頭霧水，不知道如何備孕，甚至有的夫妻由開始的滿懷欣喜到最後變得心灰意冷，一而再三的受孕失敗，更有甚者備孕多年遲遲未成功，真叫一個艱辛，也讓人很沮喪。難道真是所謂的「有心栽花花不發」嗎？

未准爸媽在一次次希望當中失望，很多未准爸媽認為是運氣問題，其實有可能是自己一些生活上的習慣和行為，不是緣分不到，可能是你沒有用心去做準備。今天，小編就扒一扒備孕的那些事兒，給正在備孕過程中或即將備孕的夫妻支招，以供參考。

一、放鬆心情、調理身心

健康的25歲女性平均需要6個月的嘗試才能受孕，隨著女性年齡的增加，懷孕需要的時間也相應延長。同時，如果配偶的年齡較大，需要的時間也較長。

所以，如果沒有很快懷上寶寶，千萬別給自己壓力，你們需要做的就是繼續開開心心地嘗試，同時給自己留下至少六個月的時間，如果還不成功再去諮詢醫生活生殖方面的專家也不遲。如果你已經超過35歲，可以在嘗試三個月尚未懷孕成功的情況下諮詢醫生。

另外，緊張的情緒和心理壓力過大引發閉經。現代人精神壓力很大，可能會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙甚至不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。學著做一些放鬆運動、冥想，並儘可能減少日常生活中的壓力。

（1）心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。

千萬別把備孕當回事兒，多少人都過來了。

（2）能吃就多吃，但盡量少吃或不吃油炸食品，還要注意保持體重。

（3）睡覺很重要，早睡早起很重要。

睡眠不好對於女性來說會影響內分泌，會影響受孕的，男性也會降低精子質量。

（4）選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。

建議盡量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

二、飲食要健康

有的女性偏愛食用雞、鴨、魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一，從而不能給胎兒發育提供所需的營養。

孕前女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，但這樣會造成維生素B1嚴重缺乏和不足，可能導致胎兒出生後出現先天性腳氣病。

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖，胎兒巨大；有的孕婦肥胖，胎兒卻很小，同樣不利於胎兒以後的健康。

（一）不要隨意節食

合理的脂肪攝入對生育機能的維持至關重要。為了減肥，導致營養不均衡，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎髮育，也影響乳房發育。如果通過吃減肥藥來減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬萬不可!想懷孕的准媽媽可不要隨意節食哦!減肥?產後再說吧！

（二）避免吃含咖啡因的食品

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡因也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好！孕前一個月最好不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因飲品，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量。

（三）避免吃各種「污染」食品

應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈後才食用，以避免農藥殘留。

（四）過敏性體質的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的女性應該慎食。

（五）避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

三、就醫用藥需謹慎

有研究表明，許多藥物會影響精子與卵子的質量，或者使胎兒致畸。「忽略用藥問題」必須引起准爸爸准媽媽的警惕。

需要長時間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經醫生指導，才能確定受孕時間。有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐葯、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。因此有長期服藥史的女性一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。

另外，很多藥物對男性的精子質量產生不良影響，不僅可致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫生指導下服藥。

（1）不可在注射風疹疫苗不滿3個月時懷孕。

為了避免孕期感染風疹病毒，最可靠的方法是在孕前注射風疹疫苗。但切不能在注射疫苗後3個月內或懷孕之後進行注射，不然疫苗中的病毒會直接影響胎寶貝，引起發育異常。注射風疹疫苗一定要在孕前接種，而且在注射後的3個月內不能懷孕。

（2）不可在X射線照射後不久懷孕。

凡是接受過腹部X射線照射的女性，至少要過4-6周後才較安全。

四、停止酗酒，戒煙，並遠離二手煙

研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性經常飲酒，會增加不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質，可引起精子發育畸形、數量減少。

（一）停止酗酒

較多的酒精易影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎寶寶的發育。媽媽一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，不喝醉酒，前一周內絕對別碰酒，包括有健脾開胃之功效的啤酒。

（二）戒煙，並遠離二手煙

煙中所含的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。長期吸煙還會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢功能，導致內分泌失調而引發不孕。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。准媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年戒掉吸煙的不良嗜好，並且遠離二手煙。

最後，祝你早日備孕成功！

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