經常半夜腿抽筋，可能是這5種原因惹的禍，早看早解決

抽筋是由於自身肌肉突然出現強直性收縮的一種現象，經常發生在小腿部位，在醫學上成為「肌肉痙攣」。有些人會有這個經歷：在睡夢中突然因為小腿的抽筋而從睡夢中驚醒，在床上疼的翻來覆去，當然也有的人在會在運動身體的過程中抽筋，如果沒有及時緩解抽筋的癥狀，讓肌肉繼續收縮下去，那樣會抽筋的地方更加疼痛，這究竟是怎麼引起的的呢？可能是下面幾種原因。

經常半夜腿抽筋，可能是這5種原因惹的禍，早看早解決

1、缺鈣

鈣是組成人體骨骼的主要成分，也有著維持自身肌肉神經興奮度的功能，如果身體內的鈣離子過高或者偏低，都會引起自身肌肉收縮引起的抽筋。

2、劇烈運動

由於劇烈運動時腿部肌肉頻繁的運動，收縮與放鬆的頻率過快，沒有及時補充足夠的鹽分，所導致身體對肌肉的收縮與放鬆沒有及時進行調節，就會出現抽筋的情況。

3、著涼

天氣寒冷的時候，有些人可能因為睡覺不注意自己腿部的保暖或者蹬被子，致使腿部著涼，大腦收到寒冷的信號會收縮自己身體肌肉來保持身體的正常體溫，如果腿部肌肉遭受到其他的刺激，如缺鈣、被另一條條腿壓住就會抽筋痙攣。

4、體液大量流失

在長期的運動過程中身體會消耗大量的電解質和一部分體液的流失，致使新晨代謝出來的廢物無法通過體循環排出體外，肌肉因為無法排出形成代謝的廢物容易發生痙攣。

5、睡眠姿勢較差

不正確的睡姿也是會影響身體健康的，如果因為睡姿的問題長時間壓迫或者使肌肉處於絕對放鬆的狀態的話，會引起自身肌肉進一個被動痙攣的狀態，也就使得自己小腿抽筋了。

以上這5種原因會影響自身的半夜抽筋問題，不要想腿抽筋需要注意保持正常的運動量，運動後注意補充自身流失的水分和電解質，注意睡覺避免著涼和改正自己不正確的睡姿。

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