進入芒種之後暑熱難耐、百病生，吃對這3種食物平安過一夏

雖然暑期剛進入第二個月，但今年芒種節氣前後的溫度，讓人彷彿已經進入了三伏天。！據媒體報道，北京今夏首個高溫黃色預警已經發布，連續三天，白天最高溫度都將達到35℃以上！很多在室外工作的朋友，都吐槽自己要被烘烤熟了！

而在南方城市裡，廣州5月連續13天高溫破紀錄，極端最高氣溫的平均值為36.4℃，打破歷史同期最高紀錄。在這種氣候環境下，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。

各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等諸多慢性病一股腦的找你來了。如果您比別人更愛出汗，那飲食方面一定要多加留意了：

1、暑熱難耐出汗多，喝紫菜湯補鉀：

隨著汗水身體內的鉀元素會不斷流失，所以夏季補鉀尤為關鍵。缺鉀危害性很大，不光會引起莫名其妙的手腳沒勁，走路腿發軟。長期缺鉀會精神頭不足，情緒低落，並誘發多種心血管疾病。

紫菜中的鉀含量最為豐富，每100克中含鉀1796毫克，冬菇、黑木耳中的含量也很豐富(每100克中分別含1155毫克、757毫克)。現在正應季的毛豆，也是含鉀較為豐富的食品，鉀含量達到478毫克/100克。

2、暑熱難耐容易鬧肚子，多吃點大蒜來殺菌：

夏季炎熱蚊蟲肆虐，食物腐敗速度加快，中午吃完的剩菜要是沒放冰箱里，晚上再吃可能就已經酸掉了。預防細菌性腸胃疾病，可以多吃大蒜，大蒜具有殺菌消毒左右，長吃大蒜可以預防腸胃疾病。

大蒜里含有一種叫大蒜素的物質，大蒜素有較強的殺菌消炎作用。大蒜素可以清除腸胃中的有毒物質，特別是能殺死誘發胃癌的幽門螺桿菌。

不過要注意的是，腹瀉時本身腸道的消化吸收功能就會降低，禁不住大蒜素的刺激。這時再吃很多大蒜，本來水腫充血的腸道產生更劇烈的反應，加重腹瀉的癥狀。

3、暑熱難耐口渴乾燥，多吃點冬瓜來補水：

冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先，高達96%！這就是說，吃500克冬瓜，就等於喝了450毫升高質量的水。所以酷熱天氣多吃點冬瓜，可以起到清熱消暑和增進食慾的作用。

其它諸如西瓜、苦瓜、黃瓜之類的瓜類，在夏季也可以多吃一些。苦瓜除了含有比較豐富維生素外，因為其膳食纖維比較高、含糖量低，所以對穩定血糖有一定幫助。糖尿病人夏季多吃苦瓜，對穩定血糖有一定幫助。

最後提醒大家：這種炎熱的天氣下，真的要多喝水！長期在室外工作或出汗情況非常明顯的人，建議每天喝水不少於2升，並根據身體情況進行增加。

各位朋友，最近你所在的城市天氣熱嗎？你有什麼去暑的小妙招嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！