經常便秘怎麼辦？少吃這5種食物，不然便秘可能會加重

有很多人都曾經得過便秘，患上便秘是非常難受的，對自身健康的危害是非常的大，因為便秘會導致對自身有害物質無法及時排出，最近在體能背腸胃吸收，引起口臭、腹脹、腹痛等消化道堵塞，可能影響正常腸胃蠕動，引起營養不良、厭食、貧血、痔瘡等腸道疾病，老年人若是過分用力排便有可能導致冠狀動脈和大腦血液流向的改變，可能發生昏厥、心絞痛、心肌梗塞等疾病。

1、少吃脹氣和不消化的食物

像豆類、白薯等及容易脹氣有不好消化的食物，會影響胃腸道正常的運動，從而加重便秘的狀況。所以要減少大豆、豆腐等豆製品和白薯等難消化食物的食用。

2、禁煙酒及辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物會提高腸胃的興奮作用，容易引起胃火，導致大便乾燥，像咖啡，濃茶，巧克力等食物，富含咖啡因、鞣酸等物質，能夠有效減輕胃腸道的分泌和蠕動，使便秘的情況加重，所以辣椒，生薑，大蒜，茶、煙、咖啡、酒等食物在便秘期間禁止食用，防止病情加重。

3、蛋白質和鈣較多的食物

吃多了蛋白質與含量較多的食物，會使大便乾燥，不利於排出體外，而且還會導致腹脹，十分難受。所以像是雞蛋、海帶、紫菜、豆製品等食物，便秘患者應該減少食用量。

4、甜食

甜食的脂肪含量較高，水分少，幾乎沒有膳食纖維，吃多了對身體健康有極大的壞處，而且會減弱腸道蠕動，在日常常吃的餅乾、蛋糕、水果罐頭等含糖量較高，盡量少吃。

5、奶製品

奶製品是引起便秘最常見的一種食物，奶製品內的脂肪含量較高，膳食纖維含量較少，本身就不好消化，在便秘時再攝入會對人體的消化功能有這非常嚴重的影響，日常的冰淇凌、奶油、牛奶等食物都是極難消化。

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