重量不夠？小姐姐來湊！大肌霸原來是這樣練成的

有力量就可以為所欲為？

抱歉，真的可以為所欲為

話說大肌霸的煩惱

咱們這些小肌霸很難體會到

就比如

杠鈴片已經放滿了

重量才剛夠熱身的

感覺整個健身房的片都在這兒了

還讓不讓其他會員練了？

於是就有了這樣的畫面

重量不夠？

小姐姐來湊

一邊一個小姐姐

左右平衡

據說大佬都是這樣練肩的

先用啞鈴推

推完啞鈴推妹子

做一個遞減組

別再問為什麼了

引體向上這個動作男生就是要多練

總有一天能讓你過上

沒羞沒臊的幸福生活

我有杠鈴片

你有小姐姐

咱們做個交易好不好

咱們還在跟杠鈴較勁

人家已經和小姐姐為所欲為了

哎...

當然也有失敗的案例

單身讓我學會了幸災樂禍

檢驗你的力量水平

健身三大項入門標準

你達標了嗎

卧推

推起自重的1倍1次

說明你的力量超過了70％成年人

深蹲

蹲自重的1.5倍1次

你的下肢力量也已經脫離路人水平

硬拉

能夠拉起自重的1.5倍

腰部、腿部的力量都已經很棒了

經典的就是最好的

多練習卧推、深蹲、硬拉

發展出有力又有型的身材

才是我們最想要的

END

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