頸椎病輕重程度分十級，看看你是哪一種？

頸椎的位置

頸椎，指頸椎骨，英文名為：cervical vertebra。頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成，除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個椎間盤。頸椎是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。

頸椎的活動範圍

頸椎為了適應視覺 、聽覺和嗅覺的刺激反應，需要有較大而敏銳的可動性。因此， 頸椎的活動範圍要比胸椎和腰椎大得多。

頸椎的正常生理屈度測量頸椎生理曲度的方法為沿齒狀突後上緣開始向下，連每一椎體後緣成一弧線，再由齒狀突後上緣至第七頸椎椎體後下緣作一直線，弧線的最高點至直線的最大距離為頸椎生理曲度的數值。

頸椎生理曲度的存在， 能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。由於長期坐姿、睡姿不良和椎間盤髓核脫水退變時，頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向後凸。

頸椎病分級自測

一級：脖子酸痛、僵硬。

二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了）

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：下不了床。

哪些壞習慣會導致頸椎病

1.長期看手機

2.枕頭高度不合適

3.工作中長期保持固定姿勢

4.空調使用過多

5.缺乏運動

如何緩解頸椎不適

1.換個床

過硬或過軟的床都不好，建議選擇軟硬適中的為佳。

2.換個枕頭

3.適當幅度的運動

頸椎不好的可以練習瑜伽嗎？答案是肯定的。正確的瑜伽動作頸椎是沒有任何壓力的，但想做到完全正確，需要進行很多準備工作，包括：建立脊背力量，松解肩膀僵硬，擴展胸腔等，建議在專業教練的指導下進行。針對椎間盤的不同癥狀前凸、後凸、脊椎側彎等需要不同的體式按不同的順序循序漸進的練習。不是所有體式都可以做的喔，做錯了反而受傷。

如果是因為不經常運動而導致的頸椎、脊椎僵硬，瑜伽和其他一些拉伸運動如普拉提，都能起到緩解作用。每天20多分鐘，對呼吸、循環、身體彈性都有好處。

丫頭建議，早期的頸椎不適一定要注意日常生活習慣，增加日常運動時間。嚴重的頸椎病建議今早就醫，防止其他病變。祝大家都有個健康的工作本錢！

圖片來源：網路

編輯：四汐

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