女子面臨生命危險，竟因沒時間喝水？再也不敢少喝水了
水是生命之源，也是我們每天必需的物質。但是，就有那麼一些人不喜歡喝水或者因為太忙而沒時間喝水。
比如，長沙55 歲的林女士因工作忙碌，常常一天都沒喝幾口水。3 天前，李女士右上腹疼痛加劇，伴有寒戰、高熱，不久後便意識不清，被家人緊急送到長沙市中心醫院，被診斷為尿路感染，已發展為膿毒血症性休克，部分手指和腳趾壞死，隨時有截肢風險。
消息一出，嚇壞了不少人。那麼，水在人體中到底有多重要？一天喝多少？又該怎麼喝呢？今天全部給你講清楚！
水在人體中起到哪些作用？
水是生命之源，成年人體內約70%的成分是由水組成，而這一比重在兒童中佔了80%，所以說不單「女人是水做的，所有人都是水做的」。
「一個人沒有食物能生存三周，沒有水只能生存三天「，可見水對於維持人體正常生理過程是多麼的重之又重。水是構成細胞的主要成分，可以維持細胞的結構，協助營養物質交換、廢物代謝、調節體溫、對眼睛和關節具有潤滑作用，以及對大腦脊髓具有重要的緩衝作用等。
提倡的每天「八杯水」是否科學？
一般來說，人每天可以從食物中可以獲得1000毫升左右水份，剩下的1700毫升左右的水需要用「涼白開」開補充，也就是我們通常說的「八杯水」。所以，選擇200毫升左右的杯子來喝「八杯水」是比較科學的。
但是，也必須因人而異。比如，一個80歲閑庭信步的老人需要的水量與全天戶外奔跑的15歲青少年是不相同的，需要考慮到年齡、體重、體型、氣候、海拔、健康狀況、活動水平、飲食結構等因素。
正常人每天要喝多少水？
人每天的喝水量應該與消耗量相平衡，人一天排出的尿量大約1500毫升，加上從皮膚、糞便和呼吸蒸發的水分，一共約2500毫升左右。
由於男性和女性體重、體型和代謝的差異，一般推薦正常女性每天攝入水份為2700豪升，男性攝入水份為3700毫升，這一總量包括了人體通過食物和各種途徑攝入的水量。
哪些人需要注意喝水？
對於喝水量的把握沒有嚴苛的指標，當正常人多攝入一些水份後自然會從腎臟排泄，對健康不會造成影響。
然而，某些特殊人群，如患有浮腫病、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的病人不能多喝水；而患有中暑、膀胱炎、便秘、皮膚乾燥、發燒等患者多喝水對緩解病情是很有幫助的。
喝水養生有哪些小技巧？
1、不能用軟飲料和酒精飲料替代喝水。因為糖分、色素、防腐劑和咖啡因等物質的代謝需要消耗水，所以在喝飲料和酒的時候應該多多補充「涼白開」。
2、小口喝水，不要「牛飲」。大口吞咽會將空氣一起吞下去，容易引起打嗝或者腹脹。
3、建議喝30度以下的溫開水。
4、起床後喝一杯水，及時補充身體水分，睡前半小時喝水要適量，特別是心血管及腎病患者。
5、不要口渴時才喝水。人體流失體重2%的水分時才會感到口渴，此時人體已經處於輕微脫水的狀態，會有疲勞、口乾、頭疼、尿色加深、食欲不振等表現，當人體失水達到體重的20%以上時就會嚴重危及生命。
6、補水要注意電解質平衡。當進行大體力運動或者患者大量脫水時，補水的同時還有適當補充電解質和鹽類，維持體液的滲透壓。
