心臟不好的人適合哪些運動？心臟不好的人運動有哪些好處？

心臟是我們最重要的一個器官，主要是為血液流動提供了壓力，能夠把我們的血液運送到全身各個地位，一旦心臟出現了問題身體健康也就面臨著嚴重的威脅，運動有利於提高身體的抵抗力，所以心臟不好的患者可以選擇適合自己的運動項目來提高免疫力。

心臟不好的人適合做哪些運動？

1、慢跑。慢跑或者原地跑步都有利於改善心肺的功能，從而提高了心臟對氧氣吸收的效果，運動里程應該掌握在三公里左右，一個星期鍛煉的次數不能少於五次，運動量每分鐘心跳次數加自己的年齡達到170，最好是在下午或者傍晚進行。

2、快走。快走的運動量是介於散步與慢跑之間，尤其特別適合於心臟病患者，一般快走時每小時六公里，每分鐘步行一百步以上，心率要達到一分鐘一百次。

3、太極拳。心臟不好的患者可以打太極拳，這樣有利於改善心臟的狀況，一般來說體力較好的患者可以練老師的太極拳，體力差的患者可以練簡化式的太極拳。

4、騎自行車。現在的自行車設計的比較合理，騎起來也是比較舒適的，還可以調節速度，有利於方面調整負荷量和運動量，適當的騎自行車有利於心臟的吸氧量。

心臟不好的人運動有哪些好處？

1、防治動脈硬化。運動可以促使心臟的小血管擴張和延長，從而改善了心肌的供氧狀況，有利於血液中脂肪的代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能，另外也能夠提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對於預防動脈硬化有大的幫助。

2、降低死亡率。心臟不好的人可以適當的採取緩和的運動，這樣能夠有利於提高心肌的工作能力，減緩了患有心臟病或者中風的危險性。

溫馨提示

心臟不好的人吃飯與運動至少要間隔一個小時以上，運動量應該從小到大，循循漸進，如果運動中出現了頭暈頭痛的情況，應該立刻停止，必要時需要及時就醫，運動的時間最好選擇下午或者傍晚，因為這個時候的空氣質量是比較好的，千萬不能做負重的練習，每次運動完之後可以做伸展運動，這樣能夠有利於防止肌肉出現酸痛。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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