在與人交往中善於「察言觀色」，似乎能更好地處理各種人際關係——這個觀點被很多人所贊同。的確，在溝通的過程中能夠精準地接收和解讀對方的「隱藏」信息，並作出正確的反饋，會大大提高溝通的效率。

但有些人在「察言觀色」的過程中，過於「敏感」，反而會造成不必要的麻煩。尤其在愛情中，「敏感」帶來的一系列負面情緒，還會提升愛情破裂的概率。

當然，我們今天所講的親密關係中的「敏感」是指對伴侶的所作所為反應過度，認為對方的一言一行都與自己有著極大的關係。那因為「敏感」逼走了愛人，我們應當怎樣解決，並進行挽回呢？

在了解方法之前，我們先看看以往諮詢者表現出的種種「敏感」行為，結合具體案例為大家分享有效的建議。

「在和前任還好著的時候，他有個習慣，我已經注意很久了。就是玩手機的時候喜歡背著我，好像刻意在掩藏什麼。我覺得他心裡肯定有鬼。

當時，我跟他談過這件事情，男友說我想多了。我要檢查他的手機，他沒說不可以，但又說翻看手機這種行為，他是極其反感的，一旦開始了這種行為，以後就會養成這個不好的習慣。雖然他在說這些話的時候一臉冷靜理智，但我能聽出他的厭惡與拒絕。

越是這樣，我越覺得可疑，心裡各種不舒服。最後，我還是忍不住偷偷翻他手機，雖沒在裡面發現什麼亂七八糟的東西，但無意中被他發現了。我倆為此吵了一架，男友表示我的懷疑讓他不能承受，他早就受夠了我的胡亂猜測，說我總是捕風捉影。而我始終認為他就是故意針對我才這樣做的。後來，男友便提出了分手。

老師，難道真的是我想多了嗎？」

分析：

張小姐對伴侶的行為進行過度解讀，就是一種不良「敏感」的表現。

一是對於推斷的結論缺乏事實根據，純粹通過對伴侶行為的臆測判定伴侶的出軌行為。過於敏感的人通常非常注重細節，如果細節表現不符合自身理解，此細節便會被放大，繼而產生無端懷疑。

二是尊重伴侶隱私是在愛情中應承擔的義務。當模糊個人邊界，侵犯伴侶隱私，並給其造成負擔的時候，便是對於伴侶正常的保護自我隱私行為產生敏感的反應。

可見，張小姐因「敏感」帶來的猜忌引發了強烈的控制欲，是雙方分手的主要原因。誠如男友所說：「想多了」。

「說實話，我是一個缺乏安全感的人。不至於黏人，但容易瞎想。有時候想的比較多，又不好意思開口，就很容易造成誤解。我一直刻意控制自己，但情緒上來了，哪有那麼容易剋制的住呢？

我和女友分手，是在她辭職在家的時候。可能她那一段時間心情不好吧，我沒注意到。只覺得女友情緒低落，也不願跟我說話。我偶爾問問她，她就表現出不耐放的樣子。我也感到委屈，不知道自己哪做錯了，惹的她不開心。

但我看她和閨蜜出去玩的時候，心情就會特別的好。當時我就開始尋思，我倆的感情是不是到了倦怠期了，為什麼女友對我和對朋友的態度完全兩樣呢？之前她不這樣的。越想我就越覺得女友不愛我了，我心裡很不安。

後來，我倆經常吵架，我也無法再壓制自己的情緒了。最後吵著吵著就散了。現在想想，誰都會因為找不到合適的工作而焦慮，可當時的我就總是瞎猜測，落得個分手結局。

老師，希望您能幫我挽回！」

分析：

從李先生的描述中可以得知，對於伴侶情緒上的波動，他是能夠感知到的。但沒有找到一個正確的方法去處理女友的負面情緒，而是根據推測，讓自己也陷入負面情緒的漩渦中。

李先生本身就缺乏安全感，像李先生這種沒有安全感的人，很容易對伴侶的情緒做出過激反應，並由此引發一系列錯誤決策。比如主動封閉自我、採取錯誤的溝通方式、忽視問題本身，而轉為人格攻擊等行為，都會給愛情造成致命一擊，引發分手。

有情緒不是問題，同樣，承認自己的「敏感」也不是一件丟人的事情。

如果你如張小姐、李先生一樣，因「敏感」而遭遇分手，那下面的幾點建議或許能夠助你挽回：

1.認請分手現實，反省自我，及時止損

分手既然已成事實，再去計較孰對孰錯無非是一種愚蠢的行為。認清現實，端正心態，才是你挽回時「首當其衝」的正確行為。

同時，你要加強自我認知，首先自己接受自己的「敏感」，認識到這是一種錯誤的負面行為。其次有必要進行反省，並做出改正。一方面這有利於你消除植於內心的負面情緒，另一方面，也能給彼此一個緩衝空間，避免出現二次傷害。

2.尊重對方感受，學會從對方的角度看待問題

為什麼之前總是出現誤會，爆發激烈的衝突？就是因為你 太在意別人對你的想法，過於代入情境，會讓你被他人牽著鼻子走。因此由「敏感」引發各種過激的行為——從另一個角度來說，你太注重自我感受，卻忽視了伴侶的感受。

所以挽回時，就要求你提升換位思考的能力。學會設身處地地思考，換一個視角看問題的方式，可以讓你更加準確地把控伴侶的真實想法與需求，也能讓你看清矛盾的根源，去解決誤會。

3.重建優質溝通，坦誠心扉，表達真實感受

當雙方的情緒都不再對峙時，就是重建溝通的階段了。不管你如何打開溝通渠道，一定要謹記不要在溝通的過程中再出現之前過度解讀的行為。對事不對人，專註於溝通的內容，避免擴大影響，是你重建溝通時注意的要點。

此外，當你們能提及感情了，還需要你敞開心扉，勇敢說出你內心的真實想法：包括各種負面情緒，及自我過於「敏感」的推測等等，讓對方知道你改正需要過程，並不是刻意破壞信任基礎。等對方能夠理解，消除了對你的反感印象，你們的複合也就水到渠成了。

關於此類問題的挽回方法，我們的分享到此為止。

當然，每個人所處的環境與面臨的情形不盡相同，具體問題還需具體分析。

「此文章為熊仔的時光筆記原創，特此聲明！」

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