慢速俯卧撐和快速俯卧撐，同樣都是俯卧撐，作用卻差這麼遠

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俯卧撐作為最常見的一種健身方式，很多人對它都不陌生，但你知道慢速俯卧撐和快速俯卧撐有什麼區別嗎？

首先，俯卧撐速度越快，慣性就越大，速度越慢，就越好控制。

一、慢速俯卧撐適合增肌健力

無論是增加肌肉，還是增加力量，肌纖維的激活效率都是一個最重要的因素，刺激的肌纖維越多越深，增肌健力效果越好。

而就肌肉纖維的刺激來說，控制和時間是兩項重要的指標。慢速俯卧撐肌肉始終處於控制之中，同時增加了肌肉刺激時間，從而能刺激到更多的肌纖維，喚醒更多肌肉力量。

所以慢速俯卧撐有利於增加肌肉，提升力量。

二、快速俯卧撐有益心肺關節

快速俯卧撐由於肌肉短時間做工效率高的原因，所以身體更容易缺氧，耗氧量更大，從而使呼吸肌能得到更好的鍛煉，心肺功能更強。

而快速俯卧撐對關節的強化作用，則是有一定條件的，如果關節本身脆弱，那快速俯卧撐帶來的慣性會傷害關節。

如果關節本身強壯，那慣性可以強化關節，提高關節應激反應能力。

強硬健身，

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