女人你是否氣血不足……

1、看眼睛

看眼白的顏色,俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

6、看指甲上的半月形

正常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。

補充氣血的誤區有哪些？

1、紅糖水的價值並不大

對於女性來說，紅糖水是她們的最愛，特別是在每次每次生理期前後，大量的喝紅糖水，成為女性朋友必不可少的動作，卻不想，紅糖水的價值並沒有想像中的那麼大。另外就是紅糖水遠沒有想像中那麼有補血的特效，例如，有人說紅糖水能夠「益氣養血」，在女性生理期過後，能夠排出身體里的淤血，這些說法都是不正確的，因為紅糖水中的主要成分紅糖是混合物，裡面紅糖的雖說對於人體有好處，但是還是有不少雜質的，因而，對於補充氣血的女性來說，減少紅糖水的攝取很有必要。

2、咖啡雖能提神

喝多並不好對於女性來說，特別是上班族的女性，工作壓力的加大，讓她們可能會選擇喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水來解乏，保持時刻的情形，卻不想，這樣的舉動不可取，以咖啡來說，咖啡中含有的多酚類與身體的鐵很難溶解，進而形成一種很難溶解的鹽，對於人體鐵元素的吸收有一種抗拒力，因而，對於經常飲用咖啡的女性朋友來說，咖啡的飲用不能過多;同樣對於女性來說，茶水也是不能多喝的，因為在茶葉中含有鞣酸，對於人體鐵元素的溶解會有一種抵抗力。

3、蛋白質的過度攝取也不好

一般來說，血虛的女性缺少營養，因而補充營養成了她們首先要做的，在飲食的時候，對於蛋白質含量豐富的食物進行攝取，成了她們的補充營養的主要方式，例如，對於雞蛋、牛奶這些食物的攝取。

以牛奶來說，這些食物雖然有足夠的營養，但是含鐵量很低，因而，對於人體吸收率不高，而補血的過程中，主要就是對於鐵元素的攝取，所以，一味的補充牛奶，而忽視了其它食物的添加，常常會引起缺鐵性貧血。而食用雞蛋的話，蛋黃中含鐵量雖然較高，但並不是補鐵的最好食物，並且雞蛋的蛋白能夠抑制人體對於鐵質的吸收，所以過度的食用雞蛋也是不好的。

4、水果蔬菜要多多攝取

對於女性朋友來說，每天吃上幾個水果，無疑是最美好的事情。這樣的做法，對於那些需要補血的女性來說，更要借鑒，因為在水果、蔬菜中含有豐富的維生素C、蘋果酸，這一類的有機酸能夠增加鐵元素在身體里的溶解，進行促進身體機能，對於身體里鐵的吸收很有幫助。

正確補血早知道

1、一日三棗、長生不老

對於那些需要益氣補血的女性朋友來說，最常見補血的食物就是大紅棗了，有句古話說的好：「一日三棗、長生不老」說明古代就認為吃棗很有益處，女性朋友要是每天吃三棗，對於身體就會更好了，雖說不能長生不老，但是，簡單的強身健體功效還是有的，因為紅棗有很強的保健功效，不僅能夠緩和、充當藥性的功能，而且能夠補氣養血，是女性朋友們補充氣血時主要挑選的食物。另外，紅棗裡面含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪，對於促進身體的強壯很有幫助。

2、胡蘿蔔補血不可少

胡蘿蔔還有一個稱呼叫做小人蔘，可見對於營養學家來說，胡蘿蔔的作用之大，胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，對於補血有很大的療效，特別是對於缺鐵性貧血症，胡蘿蔔能夠起到很大的幫助，在平時吃上一支胡蘿蔔對於身體那是非常重要的，因此，建議需要補血的女性朋友，多食用胡蘿蔔，對於改善貧血，促進鐵質吸收是很有幫助的。

3、紅豆補血少不了

對於女性朋友來說，紅豆也是不可多得的補氣充血的食物，自古以來，紅豆就有活血、清熱、解毒的功效，吃紅豆不僅可以幫助女性朋友進行補血，而且紅豆對於促進雌性激素的分泌很有幫助，補充大量人體所需的B族維生素和蛋白質，對於消除水腫很有必要，對於想要減肥的女性來說，吃紅豆還可以達到減肥的效果。

4、桂圓孕婦最需要

桂圓俗稱干龍眼，自古以來就是女性大補氣血的最好食材，特別是對於女性朋友來說，在生完孩子之後，更要多吃桂圓，剛生產完，女性的身體處於一個極度的虛弱的階段，需要大量的食物來補充氣血，而桂圓是有安神補血的作用，所以，對於那些孕婦來說，桂圓完全起到了補血的作用。

女性朋友周轉於工作、家庭之間，太多的事情耗費她們的心神，因而補充氣血很是重要，在簡單的了解幾個補充氣血的誤區之後，制定一套適合自己的膳食規劃顯得尤為重要，選擇適合自己的食物，能夠起到事半功倍的效果。世界上最昂貴的就是健康了，擁有健康身體的女性才是最美麗的。

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