醫生忠告：患上酒精依賴，你需要通過以下幾種方式戒酒

俗話說：「酒逢知己千杯少」，酒已經是我們生活中不可或缺的一樣東西。現在我們和朋友出去聚會時免不了會多喝幾杯，借著喝酒談論最近生活上的變化。可是為什麼我們明明知道酒喝多了會對我們的身體百害而無一利，我們還要堅持喝呢?僅僅是因為喜歡嗎，下面讓瀋陽國防專家為我們說一下關於飲酒方面。

酒精依賴過去俗稱酒癮或酒癖，指長期飲酒的人產生對酒的精神上和軀體上的依賴，精神上的依賴或精神上的渴求，只要一天不飲酒就感到坐卧不寧，焦慮不安，情緒煩躁，無精打采，千方百計找酒或偷喝酒;軀體依賴是指長期飲酒的人，一旦突破戒酒，機體產生很多不適，如心慌、頭痛、乏力等，一旦恢復飲酒，癥狀自然消失。酒依賴另一個特點是飲酒量不斷增加，耐受性增強。

據外媒報道,英國的一份調查顯示有六成左右的人喜歡喝酒是為了能夠緩解壓力。據悉,英國成年人有將近四成左右的人喝酒會暫時忘記煩惱。有47%的人喝酒是為了讓自己開心起來。數據還顯示有41%的人之所以要喝酒是因為出現緊張失落的情緒才會去飲酒。據一位參與者表示,壓力巨大的她為了工作為了學習甚至為了好好的在大城市裡面生存,每天都會喝酒,最後都養成了這種壞習慣。

　　緩解壓力的方法其實還是有很多的,依賴酒精緩解壓力的話,終究對身體會有害處。讓我們看看哪些方法是可以緩解壓力的?

1. 寫下想做的事情

壓力太大應該怎麼辦呢?其實很簡單，你可以利用幾分鐘空餘的時間，拿出一張紙寫下自己想要做的事情。據了解，這種方法可以有效的幫助我們緩解壓力，提高工作的效率。

2. 網上交友

其實隨著網路的興起，很多的人都不願意跟家人或者好友分享心情。大部分人都會上交友網站去傾訴，同時也得到了不少的安慰以及鼓勵等等。

3. 多運動

你知道嗎?運動也是緩解壓力的最好方法之一。據了解，當你在運動的時候會讓體內產生一些有利於身心的激素，會讓你在不知不覺中減壓。在生活中你可以選擇跑步、騎行。或者是去打球等等，這都是減壓的好方法。

4. 聽聽音樂

當你拖著疲憊的身子回到家的時候不想動了，懶得吃飯時你應該聽點音樂。音樂可以不知不覺的消除你的疲憊感。

5. 看視頻減壓

心情過於壓抑了怎麼辦，不妨上網看看搞笑視頻吧。當我們沉浸在搞笑視頻中，你就會發現自己壓抑的感覺消失了，快樂高興的心情伴隨在身邊。

人們經常說借酒消愁，喝酒固然會暫時減輕我們的煩惱，讓我們的心理得到短時間上的放鬆，可用喝酒來緩解壓力逐漸會讓我們患上酒精依賴。當壓力過大時我們需要轉移注意力，把不好的心情發泄出來。我們也應當有理智和毅力，樹立酒精危害的意識，合理地制定戒酒計劃。