女子連喝3年，大腸內壁全黑了！醫生：增加癌變風險，快別喝了

58歲的林女士是福州人，從更年期開始就有便秘的毛病，3年前她聽鄰居介紹，開始每天喝一種袋泡式的清腸茶通便。結腸黑變病或增加患癌風險。蒽醌類化合物，既可人工合成，又存在於大自然中，西藥有果導片，中藥里最常見的有大黃、蘆薈、荷葉、番瀉葉、決明子。目前市面上銷售的通便、減肥或排毒養顏產品中，絕大多數含有上述中藥，起主要催瀉作用的也多是這些成分。

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。

病史和癥狀

1、年齡：老年病人特別是體弱、行動不便或卧床不起者，易引起單純性便秘。但老年患者有頑固性便秘時，須想到由左側結腸或直腸癌性梗阻引起。結腸直腸癌以年齡在50歲以上為多見，但約20%見於青壯年、新生兒有頑固性便秘者，應考慮為先天性巨結腸或先天性肛門狹窄閉鎖。

2、職業史：有長期鉛接觸史。包括從事含鉛油漆與染料、蓄電池及鉛字排版等工種者應想到慢性鉛中毒的可能。

3、生活史：應調查進餐情況，了解食物中是否含有足量纖維素或有無偏食癖。還應調查生活習慣與工作規律是否受到干擾。此外，應了解病人的精神狀態，包括情緒緊張、焦慮、憂鬱等。常為腸易激綜合征的誘發因素。

4、藥物史：應了解有無服用可引起便秘的藥物，包括鴉片製劑、嗎啡緩釋片(美施康定、美啡康等)、止痛劑、麻醉劑、肌肉鬆弛劑、抗抑鬱劑、抗精神病藥物、抗膽鹼能藥物、神經節阻滯劑、降壓藥、止酸劑、鈣通道拮抗劑、腸道吸附收斂劑。特別應詢問有無經常服用止瀉藥的歷史，可使腸黏膜應激性減退而致便秘。

功能性便秘分為慢傳輸型便秘、出口梗阻型便秘、混合型便秘等。成因包括飲食結構不良、喝水太少、服用某些藥物產生副作用、女性盆底肌功能障礙、年老體弱排便乏力等。

如何預防

多吃蔬菜多運動，養成定期排便習慣

醫生建議，最好養成每天定時排便的習慣。

他指出，臨床上常見學生或上班族，排斥或羞於在學校或單位上廁所，便意來襲時經常憋著，這不可取。它可能導致習慣性便秘，有人甚至會誘發腸易激綜合征，不僅便秘，而且排不出時腹部會劇痛難忍。

急性便秘患者多有腹痛、腹脹，甚至噁心、嘔吐，多見於各種原因的腸梗阻；慢性便秘多無特殊表現，部分病人訴口苦、食慾減退、腹脹、下腹不適或有頭暈、頭痛、疲乏等神經功能癥狀，但一般不重。排出糞便堅硬如羊糞，排便時可有左腹部或下腹痙攣性疼痛與下墜感，常可在左下腹觸及痙攣之乙狀結腸。排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可因此而緊張、焦慮。慢性習慣性便秘多發生於中老年人，尤其是經產婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關。

此外，每天要保證攝入1.5~2升水，多吃蔬菜瓜果，攝入25~35克膳食纖維，堅持做有氧運動45分鐘。還可以在使用馬桶時，用小凳將腳墊高促進排便。「如果這些辦法都不管用，那就務必要上醫院了。」醫生提醒。

1、減輕病人的心理不安和恐懼，予以安慰和鼓勵，使其樹立康復的信心。

2、要多飲開水，每日晨起可飲一杯溫開水，以濕滑腸道。如無禁忌，每天至少攝入2000ml液體。多吃富含纖維素的食物，如麥類、豆類、蔬菜、水果等。

3、觀察病人的排便狀況、糞便的性質及量，積極尋找引起便秘的原因。

4、指導病人做適當活動，如腹部按摩，練腹肌和肛提肌的仰卧起坐運動等。

5、培養定時排便的習慣，即使無便意，也應堅持定時去廁所蹲10～20分鐘，日久即可建立定時排便習慣。

6、其他對症處理，如局部（腹部）熱敷、應用緩瀉劑、灌腸、栓劑及徒手掏便等手段可協助通便。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

事實：有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出於以下兩點理由，錯誤地以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。

有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖。

在設定的心率範圍之內，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。道理是這樣的：有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳減肥方法的原因。

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