烤地瓜熱量是多少 營養粗糧幫你健康養生

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香甜美味的烤地瓜幾乎每個人多喜歡吃，不僅價格低廉，而且還能滿足自己的食慾，真是一舉兩得。但是也有不少在減肥中的妹子表示，這種燒烤類的食物會不會熱量特別高，吃多了反而會讓自己的身材越來越胖。

根據研究表明，紅薯本身卡路里是非常地的，每一百克才100卡左右，大概是一碗米飯的70%。而且裡面的膳食纖維十分豐富，能夠大大促進腸胃的蠕動消化。

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一、地瓜的營養價值有哪些？

眾所周知，在五穀雜糧類中番薯是我們日常生活中不可或缺的一種主食。它含有較多的優質澱粉和膳食纖維素，每天吃上一個，能夠到達改善腹脹、排泄不暢等問題。不僅如此，紅薯裡面還有一種叫做黏蛋白的成分，可以有效預防老年毛細血管硬化、心臟病、高血壓等疾病。而且所含的脂肪量是非常低的，並不用擔心會導致皮下脂肪的堆積。

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二、吃烤地瓜的注意事項解析。

即使再好的東西，也要適量攝入。再怎麼好吃也不可以吃太多，不然將會導致體內產生大量的二氧化碳，進而引發胃脹、胃痛等病症。不僅如此，盡量不要在空腹狀態下食用，本身紅薯的糖分比較好，在胃酸的作用下很容易會造成反酸的問題。

另外，雖然地瓜可以生吃的，但是為了避免拉肚子，建議大家還是要將其烤熟了才可以吃，免得出現消化不良的現象。一般情況下，建議大家還可以將它和粥一起煮，味道也十分不錯。

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