喝雜糧粥減肥，稍有不慎容易喝出病！中醫教您如何喝粥加點穴減肥

經常喝粥的你喝對了嗎？你的雜糧粥裡面包含什麼食材？雜糧粥多數以稻米為主要原材料，按照不同口味添加不同的輔料，如大麥、薏米、燕麥、紅棗、豆類等；添加不同原料可見不同功效，但萬變不離其宗，它們均含膳食纖維，雖然不能產生大量能量但也絕非無營養物質，常食有潤腸通便的功效。

喝粥有講究，怎麼喝才健康？不同的粥有不同的功效，該如何取捨

想要獲得更好飽腹感：

運動減肥者吃雜糧粥，若想提高飽腹感，降低血糖；可適當增加食物咀嚼次數，並讓豆類食物浸泡時間縮短，讓粥品飲食質地不至於過於軟爛。

預防糖尿病、高血脂：

餐後血糖反應低的食材：

雜豆類：豌豆、赤小豆、白眉豆、綠豆、蠶豆等；

澱粉類：百合、蓮子、燕麥、芡實等；

以上均是食用後不會導致血糖激增的食材，且低脂有保健作用。

能引起高血糖反應的食材有哪些？

甜味食材，如：葡萄乾、紅棗、白砂糖；

粘膩食材，如：糯米、粘米、黃米等。

預防消化不良：

消化不良者應少用或者不用豆類食材，如綠豆、黃豆等，總之雜豆的分量比例不能超過三分之一，真要加入的話要煮爛，以防出現腹脹、腹痛感，整個人看上去像「虛胖」，沒達到減肥效果。

如何良好減肥？

第一步，減肥先除濕；

肉食者食慾大，食肉過多將使毒素積於體內，人體不加調理可致多痰現象發生。這種痰非其他痰，多為水邪上泛所致。是腎虛水泛，脾胃虛寒，機體水濕氣化能力減弱的表現。上泛之水濕即為痰，可按摩豐隆穴。

第二步，活血通絡，清熱降濁；

爾後可按摩消濼穴，降濁除濕，安神活絡，清熱止痛，閑暇時用四指按摩該穴，力量逐漸加重，減肥操作簡單。

人生不易，願您健康！

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