夏天經常上火，什麼食物有下火功效？

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在日常生活中，飲食習慣和睡眠習慣的不良，都會造成體內有上火的情況。而且如果經常吃燒烤、油膩類的食物更加容易上火。現在夏季來臨，燒烤類食物已經成了宵夜必備，因此上火人群越來越多，那麼有什麼方法可以為自己降火呢？下面給大家介紹幾種。

一、 多喝水。人體每天都需要補充足夠量的水分，而喝水也是最好的排毒方法之一，喝水有助於我們稀釋掉體內的毒素，讓毒素通過尿液排出。因此，至少每天必須保證至少飲用一千毫升的水量，才能達到促進體內新陳代謝、排毒的效果。

二、 多吃蔬菜。蔬菜大部分都是屬於鹼性的，而我們身體內的毒素氧化血液則是呈酸性。因此如果多攝取蔬菜就可以中和體內過多的酸物質，還能將聚集在細胞中的毒進行溶解，並且蔬菜還含有大量的纖維素，能夠清腸。因此想要下火，可以適當增加蔬菜的食用量。

三、 梨子。梨子屬於偏涼性的水果，具有清熱解毒的效果，還富含豐富的碳水化合物以及維生素，能夠有效的進行清熱降火。所以想要降火，可以選擇每天吃一個梨子。

四、黃瓜。黃瓜也屬於一種清熱、排毒、養顏的蔬菜。多吃黃瓜不僅可以促進身體新陳代謝，還能促進排毒。

五、板藍根。板藍根具有非常好的清熱解毒效果，如果上火了，可以使用板藍根來降火。

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