高血脂的「天然剋星」來了，堅持每天吃一點，血脂一降一個準

血脂高和高脂血症這兩者雖然不能被直接等同，但不少臨床醫生表示，長期血脂高是有可能誘發高血脂症的。那麼，血脂高應該怎麼樣有效控制?其實只要注意日常的食物安排，就能有效地降低血脂。高血脂的「天然剋星」來了，堅持每天吃一點，血脂一降一個準

紅薯

紅薯中含有大量的膠原跟粘多糖物質,可以保持血管彈性,還可以維護關節潤滑,對於防止肝腎結締組織萎縮有很大效果。而且紅薯還可以預防心血管系統的脂質沉澱以及動脈粥樣硬化,促使皮下脂肪減少,是有效的降血脂食品。

西葫蘆

西葫蘆藥用價值很高，具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳的功能，並可有效的防治糖尿病，預防肝腎病變，有助於增強肝腎細胞再生能力。西葫蘆的水分含量很高，並且含有非常多的鉀元素，能夠促進血壓、血脂的降低，被稱為天然健康食品。

綠豆芽

豆類的具有降脂效果，那麼豆芽是不是同樣有降脂的作用呢？是的，例如，綠豆芽，降血脂效果驚人。綠豆芽的維生素C含量很高，可有效促進膽固醇排泄。綠豆芽的膳食纖維也能幫助清除體內膽固醇。因此，想降低血脂的人，多吃綠豆芽是非常有好處的。

茄子

提高微血管彈性茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

毛豆

毛豆其實是一種豆類，它是沒有完全成熟的大豆，因此毛豆中的脂肪含量自然要明顯高於其它種類的蔬菜。但是毛豆中的脂肪大多數都是不飽和脂肪酸，適當的食用毛豆，不但不會使我們變胖，還可以改善我們的脂肪代謝，有助於降低體內甘油三酯和膽固醇的含量。

山楂

本身含有的黃酮類化合物，能夠有效的降低血液中的膽固醇含量，是很好的降血脂食品。平時可以用山楂熬湯、熬粥，也可以直接生吃，或是晾製成山楂干泡水喝。

圖片來源於網路

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