怎樣拉韌帶 2個分析幫你重塑完美曲線

來源:圖蟲

很多人都知道要運動，要減肥，這樣才可以塑造完美的身材。殊不知，大家卻忽視了一個重要的運動項目，那就拉韌帶。韌帶是遍布在肌肉裡面的纖維組織，韌帶本身就具備有收縮性和伸展性。不過，由於不同體質的人，拉韌帶的力度會有所不同，像那些經常練舞的女性，一般拉韌帶會在行，隨意一個完美的伸展動作都可以演繹到淋漓盡致。

來源:圖蟲

怎樣拉韌帶

1、局部拉伸運動法

這是一個標準的瑜伽動作，它主要針對的就是腿部和手臂的韌帶拉伸。具體做法也不難，將身體跪坐在地面上，隨後向後拉伸右腿，然後肌肉可以根據這個動作而拉伸韌帶。後續再緩緩的伸直手臂，讓身體以局部扭轉的姿勢進行鍛煉。或許這個運動對於剛開始訓練的人群來說會有些困難，但時間久了，韌帶的柔韌性就會加強了。

來源:圖蟲

2、壓腿運動法

說起壓腿，相信有練過芭蕾舞的人群是非常熟悉的。通過練習壓腿，它可以讓腿部的動作變得越來越柔軟，輕盈。其實，無論是對於運動的人來說，還是對於塑形的人群來說，拉韌帶都是一個很好的改善方法。壓腿運動簡單來說就是練習一字馬。

通過拉伸的方式，讓前腳和後腳保持在一個水平面上，這個動作有一定的難度。建議大家在練習的時候可以一邊靠著牆壁，一邊扶住旁邊的單杠。這樣一來可以避免身體摔倒或者是身體壓力過大的現象。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！