懷孕後，散步也是有講究的，做不到這4點，走再多都是白走

原標題：懷孕後，散步也是有講究的，做不到這4點，走再多都是白走

文|淘媽

我們都聽過孕婦在孕期要多運動的說法，這樣在生孩子的時候會更加順利，基本上多數的女性在孕期也都這麼堅持著。而孕婦做的運動又不能劇烈，要以輕柔的動作為宜，那麼散步就成了多數孕婦的選擇。可是孕期散步也是有講究的，千萬不能盲目，要不然你走再多都相當於白走了。

孕期散步的注意事項

1. 懷孕早期不著急散步

有的孕婦在剛得知自己懷孕後就開始散步了，想著這樣堅持的時間能更長，分娩的時候更容易一些。其實在懷孕初期，胎兒還沒有扎穩根，胎盤的發育也不完善，這個時期屬於敏感、脆弱期。如果孕婦運動不當的話，很有可能會給胎兒帶來傷害。想運動的話，可以在懷孕中後期考慮，這個時候胎兒發育穩定了，也比較安全了。

2. 堅持每次15分鐘以上

有些孕婦可能只是一時興起，想起來就去運動了，有時候不想出去就不運動，要知道這種三天打魚兩天晒網的運動方式是沒有太大作用的哦。如果運動的話，就要堅持下去，而且每次的時間都不要低於15分鐘。散步超過15分鐘的話，孕婦的身體會進入有氧呼吸，身體的氧氣和養分供應充足，這樣更有利於胎兒的發育。

3. 要運動，也要營養

運動可以幫助孕婦促進代謝和消化，在運動的同時不要忘記營養。如果孕婦在飢餓或者疲勞的狀態下散步的話，就不會達到預期的效果，反而會出現頭暈、缺氧等不適癥狀，對胎兒的發育也會有影響。所以孕婦最好抱保證每天營養的補充，注意不要缺水，這樣再配合散步的話，才會有事半功倍的效果。

4. 散步的姿勢也要講究

孕婦在散步的時候就專心散步，不要邊走邊玩手機，如果磕碰到就會給自己和胎兒帶來危險。多數孕婦在孕晚期會出現恥骨疼，這樣的話在散步的時候要注意兩腿均勻的用力，這樣可以緩解恥骨疼。可以在散步的時候欣賞一下周邊的風景，或者撫摸一下肚子和胎兒聊聊天。

你孕期是怎麼散步的？

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