脂肪肝會有三種信號，養成六個好習慣，可以離肝硬化更遠一點

在吃不飽的年代裡，人人都是瘦子，脂肪肝也很遙遠，隨著生活水平的提高，飲食結構的改變，脂肪肝已悄然無息地登上了肝病排行榜。

在不久的將來，也許，脂肪肝會超過乙肝，稱為威脅人類健康的第一大肝病。

這並非危言聳聽，很多年輕人在體檢的時候發現脂肪肝，但是脂肪肝所受到的重視，卻遠遠不夠。

第一，脂肪肝並非沒有任何影響，它會引起食欲不振和乏力，對於輕度脂肪肝，並不會有什麼特異癥狀，但對於重度脂肪肝，卻可能因為肝功能異常，會導致食欲不振，乏力等諸多不適。

第二，消化不良，肝臟是人體最大的消化腺，肝臟分泌膽汁，然後通過膽管，最終排入十二指腸，幫助消化與吸收脂肪食物，脂肪肝的人群，會出現消化不良，會有腹脹，大便乾結，甚至是厭油的表現。

第三，肝臟增大，很多脂肪肝的人群，肝臟比正常人更大一些，這是因為脂肪肝所致，但肝大卻並非是一件好事，而是肝臟異常的一種體現。

不要忽視脂肪肝，輕度脂肪肝，可能演變為重度脂肪肝，再進一步發展，就可能發展為肝硬化，這一點，在酒精性脂肪肝上最為突出，非酒精性脂肪肝轉化為肝硬化的風險相對小點，但也不是沒有可能。

第一，調整飲食結構，保持營養均衡，特別是喜歡高脂肪飲食的人群，應該多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物，適當補充優質蛋白。

第二，粗細糧搭配，細糧更容易消化吸收和產生能量，在主食方面，可以粗糧細糧相互搭配。

第三，吃到九分飽就可以了，不要再添加零食。

第四，不能偏食和挑食，營養過剩會導致脂肪肝，可營養不夠也會引起脂肪肝，所以不能養成偏食和挑食的習慣，這在兒童期尤為重要。

第五，一定要戒酒。

第六，堅持運動，但要注意選擇適合自己的運動，可以游泳，爬山，跑步。

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