失眠一直困擾著人們，養成什麼習慣可以讓人快速入睡呢？

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失眠是一件非常痛苦的事相信有不少人體會過，本來睡覺是一件非常美妙的事，讓緊張工作了一天的大腦可以放鬆休息。但是躺在床上明明自己困得要死，卻翻來覆去的睡不著，這種心情簡直要死的不要不要的。那麼有哪些方法可以讓人快速入睡擺脫失眠的噩夢呢？

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第一個 心理暗示

在躺在床上準備入睡前可以在心裡默默的放鬆，對自己進行暗示，心態放鬆全身心的放鬆，平躺著逐漸放鬆自己呼吸平緩放鬆自己全身的肌肉處於鬆弛狀態，意識越來越沉重，手和腳也越來越重。如果偏離效果的話就立馬停止重新再來。

第二個 使自己的心平靜下來

躺在床上忘卻自己的不開心的事，整個人處於心態平和，達到自己最為舒服的狀態，可以聽聽音樂使自己徜徉在音樂之中。忘記心中的憂愁，使自己快樂起來。想像自己的思緒飛揚，無憂無慮的縱橫在這夜空中。聽音也具有很大的輔助作用，聽著自己喜歡的音樂可以最大程度的幫助你入睡。

第三個 休息之前的可以喝一些牛奶

在睡之前可以喝一些牛奶，牛奶有很好的幫助人入睡的效果。牛奶中含有可以催眠的物質，可以使人的神經放鬆。使疲勞一天的神經的已休息，睡前喝一杯牛奶可有效的改善你的睡眠質量。

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