你連喝水都會胖嗎？喝水要知道這些，看完後喝水都讓你減肥

我們每天都要做的事情就是喝水，喝什麼水怎麼喝才對減肥最有幫助，這個是生活中恐怕是很多人關心的問題吧,所以今天我們就來談談這個問題。

首先我給大家報告幾個目前國際之間所發表的有關國際之間的醫學論文，我們知道水本身是沒有熱量的對吧，除非你喝的是糖水。

所以第一個問題很多人說我是易胖體質，我連喝水都會胖，喝水會胖嗎？我告訴各位喝水會胖只有兩種狀況，第一個是你腎臟有問題，第二個就是你肝臟或心臟有問題。

你身體有這些問題的時候導致你水分不容易輕易的排到身體外面，所以導致你積存在體內引起水腫的現象，這個就是喝水會發胖的原因。

但是它胖不是胖脂肪細胞，它只是是水腫而已，這你了解嗎？喝水會胖就是你喝的水裡面含有熱量，糖水，或者是喝非自然的人工加工的飲料，因為裡面含有熱量所以才導致你發胖。

那麼喝水要怎麼幫助自己減肥呢？其實對於喝水好多網路上說，不要等到口渴了你再喝，看到水你就喝，其實這樣對減肥是沒有幫助的，健康的觀念才OK，減肥的觀念不OK。

減肥要怎樣喝水，當然是期望減肥來促進我們的新陳代謝，或者減肥來減少熱量攝取。減肥要怎樣來減少熱量攝取呢？很簡單就是在我們用餐的時候喝大量的水。

舉例，我現在吃中餐，那麼我吃完中餐以後，我喝下300-500cc的水達到什麼效果，因為這樣的水下去以後你的消化酵素會被稀釋，此時你的消化率將會下降，同時熱量吸收也會減少，那麼因為水把食物稀釋以後，食物的濃度下降，很快到達小腸末端，在小腸末端有一個感受器，一旦接受到食物的刺激以後，就會產生一個飽足的感覺。

我們叫做小腸剎車的現象，那麼就會引起你有飽足的感覺。所以喝水減肥就是利用這個原理，在餐後大喝量的水，另外一個在餐前肚子餓的時候，因為血糖降低肚子空腹運轉，所以這個時候你喝大量的水也可以增加一些飽足的感覺。

只有在這種情況下喝水才對我們的減肥是有幫助的，那麼喝水要怎樣促進新陳代謝呢？其實依照醫學論文的看法，喝水的水並沒有辦法促進我們的新陳代謝，除非溫度改變，當這個水的溫度低到4℃或者5℃的時候你喝500cc左右，它的新陳代謝可以慢慢提升大概4-5%的這個幾率，而且可以持續40分鐘-60分鐘的時間。

所以喝水幫助減肥的這件事你明白了嗎？

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