成就好身材！超甩肉的有氧運動就要去含氧量高的地方做

慢跑5公里、瑜伽1小時、卷腹100個……在朋友圈健身打卡成為很多人每天的必修課。

可問題來了，熱情高漲地堅持了一段時間，腹肌、馬甲線還有翹臀，通通都還只是「豐滿的理想」，殘酷的現實是，游泳圈、拜拜肉都還極富存在感地在那躺著？

通常我們都在健身房裡進行運動。但如果有時間，不妨尋找一處身邊的天然氧吧，氧質量不但遠高於健身房，還能夠幫你有更好的運動效果。

首先搞清楚，每天做的是不是有氧運動！

?有韻律的，持續時間在30分鐘以上。

?強度適中，不需要持續爆發力。

?心率保持在150次／分鐘的運動量。

?人體在氧氣充分供應的情況下進行的鍛煉。

有氧服裝這樣挑選！

穿著舒適，剪裁合身，寬鬆但不肥大，貼身但不緊繃。

透氣性強，利於排汗。

慢跑鞋適合大多數有氧運動。

登山時一定要穿專業的登山鞋。

除了健身房，這些地方含氧量更高

山林

山林的主要特點是有山有水，有綠色植物覆蓋，當春暖花開時，滿山的綠植會釋放出大量的氧氣，形成一個天然的大氧吧。

這個時候，登山、觀景就是最好的有氧運動。但是熱帶雨林並不適合中強度的運動，因為氣候潮、悶熱，更適宜漫步運動。

海邊

海水也可以辛放大量的氧氣，尤其是在清晨的海邊，當艷陽還沒有完全露出耀眼的光芒，這個時候最適合慢跑。如果你能到一處靜謐的小島度假，有自己一塊私人的海難，還可以享受瑜伽帶來的愉悅。但要記得防晒哦！

公園

如果只能就近選擇有氧運動的場所，那麼公園是最佳選擇。一個城市中，公園內的綠植覆蓋率比較高，如果要進行有氧運動，這裡比健身房更適合。可以參加集體舞蹈、集體操，也可以在公園內慢跑。

時尚健康tips

如果喜歡健身房的方便、省時，在挑選健身房時，要特別注意室內的通風狀況。

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DATE

06.03 - 06.05

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比利時的快樂包袋品牌Kipling。

這款Kipling18春夏新款的淺粉色/明亮藍雙肩背包，包內空間大，可放置很多隨身小物，攜帶十分輕便。包內設計有手機槽和粘扣內袋，功能性強、收納安全，立體前袋拿取方便、擴展容量。抽繩束口設計輕便實用，包型簡約耐看，適合出街時背戴。

包面上經典圓形橡膠logo採用壓紋設計，縫合技術縫製做工考究，更具有個性品味。包上側邊懸掛的掛飾為特製愛心Kipling logo。刻有Kipling品牌標識的經典圓形拉鏈便攜順滑，耐拉耐用，使用手感一百分。最吸睛的地方在於，比起原版的抓絨尼龍，這個季節新推出的光滑尼龍更為獨特，採用特殊處理過的防潑水層，色牢度高，易於養護，環保健康。

此次的春夏新款，材質輕盈，不滲水，內外部結構豐富。等真正入手之後就更加愛不釋手了。

新媒體編輯 霹靂

本文原載於時尚健康

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圖片來源於時尚健康

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