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為什麼現在的腰椎間盤突出症患者越來越多?

名字,你懂我嗎?



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現在有很多的上班族會患上腰間盤突出這個疾病,年輕人患上此疾病的幾率是越來的越大了,那麼患上這個疾病是因為什麼原因呢?


腰間盤突出症好發於25歲到50歲的人群,疾病發展有個過程。25歲以前,脊椎水分含量非常高,25歲以後,慢慢開始脫水。因為久坐、坐姿不正確、搬重物等原因,腰間盤會慢慢從椎管內突出。



一些年輕的患者習慣久坐,而且坐姿都往前傾。脊柱上的韌帶負責保持脊柱穩定,平時,我們通過鍛煉,加強腰背部肌肉的力量,才能達到支撐韌帶的作用。久坐的人通常又很少運動,偶爾一次用力過猛,就容易導致了腰間盤突出。


怎麼知道自己腰突嚴不嚴重?


一般情況下,腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。


在腰突的發病階段,癥狀往往在剛開始會集中在一個位置,比如腰部。


然後隨著癥狀的加重,它會慢慢放射到神經受壓迫的區域,左到右的深色區域會由近端腰部往遠端的腿部發展。

在腰突的康復階段,隨著癥狀逐步減輕,癥狀往往會由遠端向近端集中,右到左的深色區域會由遠端的腿部往近端腰部集中。



腰椎間盤突出,關於治療的兩個核心問題


對於腰椎間盤突出的治療,應首選保守治療,相信無論是骨科大夫還是我們老百姓,都不會否認這句話。


但是,你對保守治療了解嗎?保守治療,是一個體系,不是簡單的貼一貼膏藥,做一做針灸理療,拔個火罐就可以的,尤其是,不要把這些保守治療方法,單獨用。中醫保守治療方法,各有各的優點,各有各的功效,是一種互補關係。



1、腰椎間盤之類的椎間盤突出,何時治療為好?


腰椎間盤之類的椎間盤突出,原則上是一發病就治療為好。本類疾病,主要是局部水腫及突出部分壓迫神經等組織,癥狀一般較急、較重,因此,要求及時治療。一般來講,對於神經系統損傷病症,越早治效果越好。

2、腰椎間盤之類的椎間盤突出,採用何種方法治療為好?


採用何種方法為主,主要是根據腰椎間盤之類的椎間盤突出之輕重、部位、癥狀多少、病程長短等而決定。急性期可以西醫為主,其具體西醫方法中,有手術類、局部減壓類、消融類、止痛類、牽引類等,各有各的適應症;慢性期可以中醫為主。中醫方法有黑膏藥外敷、針灸、按摩、離子導入、穴位注射等。


腰椎間盤突出能夠自愈嗎?


事實上,在未經治療的情況下,有些腰椎間盤突出患者的腰腿痛癥狀可以自愈。但這意味著腰椎間盤突出就消失了嗎?


答案並不是這麼簡單。每位患者的突出程度因人而異,有些人突出的比較輕,癥狀可能會逐漸消失,但腰椎間盤突出仍然存在。


腰椎間盤突出 醫學康復鍛煉 基礎版


一、簡易樹式

功效:活絡筋骨,促進體內毒素排出,提升所有內臟器官,防止子宮下垂的功能;


體式詳解:


山式站立於瑜伽墊上,雙腳打開,與肩同寬;


吸氣,雙臂展開側平舉;


呼氣,屈右膝,右腳掌平貼小腿內側,目視正前方固定點,保持平衡;


保持呼吸,進行 5次練習;


呼氣,雙手收回到體側,右腳落回地面;



簡易樹式


二、獅身人面式

功效:拉伸背部肌肉群,消除背痛,治療脊椎疾病,改善脊椎輕微位移;


體式詳解:


俯卧,下巴點地,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,掌心貼地;


屈肘,兩小臂向前平行伸直,掌心向下貼放在頭部兩側的地上;


吸氣,慢慢把頭和胸膛抬離地面,兩前臂平方在地面上以支撐身體,雙眼看向斜上方;


呼氣,身體慢慢還原至初始姿勢;



獅身人面式


三、蝗蟲式


功效:充分伸展脊椎,增加脊椎彈性;

體式詳解:


俯卧,下巴點地,雙臂放於身體兩側,掌心貼地;


雙手於背後,離臀部約20厘米高度;


吸氣,收縮腹肌,帶動上半身和頭部抬起地面,雙臀盡量向後延伸,保持數秒;


呼氣,放鬆,身體慢慢回到地面,雙臂打開,掌心貼地,還原至初始姿勢;



蝗蟲式


四、眼鏡蛇式


功效:放鬆肩背部,增加脊椎的柔韌度,加強腰部力量;


體式詳解:

俯卧在瑜伽墊上,雙腿併攏,腳背綳直放在地面上,雙手自然放於身體兩側


將雙手收回,置於胸部兩側,兩手掌心向下,手掌張開壓向地面,下頜置於墊上;


隨著呼吸將上身慢慢抬起,雙臂伸直,上身抬高到接近垂直地面的程度,頭部隨著上身的抬起向上抬高,脖頸拉長,眼睛向上看,肩部下沉,不要聳肩,尾椎骨內收向下沉,不給腰部造成壓迫感,在此位置上保持幾組呼吸;


呼氣,同時慢慢彎曲手臂,先將腰部下落,然後依次胸部,頸部慢慢著地,變成之前的俯卧的體式;


重複3-5組眼鏡蛇式的練習,保持呼吸節奏,身體放鬆;



眼鏡蛇式


腰椎生理曲度,變直以後還能回來嗎?


首先,答案是肯定的。中醫講「因痙增痛,因痛增痙」,人體脊柱的平衡是動態據抗狀態下的平衡,不是靜態的平衡。腰段有屈肌群和伸肌群的對抗,腰段同時也和下胸段對抗以維持身體動態和靜態的平衡。

所以腰椎間盤突出症也會導致病損部位軀幹肌的高度緊張或痙攣,使腰椎曲度變淺和消失,嚴重的會出現反弓。



腰椎曲度對比圖


腰椎曲度變直以後,怎麼辦?


我們要清楚:脊柱在人體是負重關節,腰段脊柱在負重的同時承擔著人體軀幹大部分的活動。


脊柱負重時有一定範圍的重力傳導線。這個傳導線正常情況下主要分布在椎體的前三分之一中心點上,向下傳導自身節段以上的身體重力。椎弓根和小關節也可以傳導部分較少的重力。


因此,通過矯正這些因素,就可以做到腰椎曲度。椎間盤突出的治療,如果不重視腰椎曲度變直,癥狀會照樣反反覆復,難以治癒。



要恢復腰椎曲度,重新建立起腰椎整體的力學平衡,除了採用對症的物理康復方法外,還得加強腰背肌肉的鍛煉及日常補充的必要營養。


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