身邊的瘦人都做了這些事，瘦人的共同特點是這些！
我們可能需要用結構性的思維方式考慮減肥這件事，人的胖瘦程度受多種因素影響，有生理因素，有心理因素，還有家庭環境因素，社會環境因素等。
導致人們胖瘦不同的原因細說來，大致是思維方式不同、對食物的認知不同、對吃飽的感受不同、儲備的健康營養知識量不同、減肥及保持身材的知識量不同、對好身材的渴望程度不同、從小的飲食習慣不同、遺傳脂肪細胞數量不同，文化不同。
另外，人們胖或瘦還受到大環境的影響。如：家庭成員的飲食習慣，親密朋友的身材，辦公和居住地周圍美食多少，家中觸手可得的地方擺放哪種食物，另外，外賣的發展狀況都在影響著人們的體重。
其次，影響體重的因素還包括是否有過用食物緩解壓力的經歷？是否工作太忙沒有精力去減肥鍛煉？產後是否短時間快速恢復？
以上這些可能都在影響著我們的體重，從關於體重的眾多資料，及BBC多部記錄片中我們可以總結出瘦人的共同特點。體重受遺傳的影響只是其中之一，還有很多我們可以改變的地方，來看看瘦人都做了哪些事：
一、吃飯慢
《嚮往的生活》中佟麗婭一塊餅乾足足吃了五分鐘，很多網友留言說「五分鐘我能吃一包餅乾」。大腦20分鐘後才能感受到吃飽的信號，所以吃的慢有助瘦身。曾經見過很多瘦人吃飯特別慢，把食物咀嚼細也有助消化。
二、受原生家庭的影響，習慣吃蔬菜
習慣吃炒菜、湯菜或涼拌菜，習慣用小盤子盛食物，大部分蔬菜熱量較低，纖維豐富，需要咀嚼較長時間，又因為蔬菜體積大從而增加飽腹感。
三、極少吃零食
極少吃精加工食物，比如薯片、餅乾、麵包、速食麵等，極少喝飲料。這類人群多數有自控力和對健康的嚮往，比較注意控制和選擇食物。比如，上班族的午飯，他(她)們會選擇涼拌菜或煮蔬菜菌類沾芝麻醬。
四、家庭中負責做飯的人，極少用綿白糖
很多菜肴加糖滋味好，比如愛吃紅燒的家庭，幾十年下來得吃多少白糖？身體會不會出問題？而另外一些家庭喜歡酸辣或者只用鹽調味，極少用白糖。這樣幾年後差別會很大。
五、身體活動時間長
國外一項實驗，記錄了身材較瘦的人每天總活動時間7小時左右，身材較胖的人每天總活動時間5小時以下。日積月累後，這是幾十斤體重的差別。
這些活動包括幹家務、散步、專業運動等。有時我們往往低估家務勞動所消耗的卡路里，如果時間夠長，一樣消耗較多熱量。一天到晚忙個不停的人，只要稍微注意飲食就容易保持體重。
以上這五條如果能做到三條，大部分人應該不會有超重的風險了，感覺很多人會變的比較瘦。如果能做到兩條，基本也不太可能發胖。
